寶寶多大的時候可以吃鹽？

Q:多大孩子的飲食不添鹽？

A：一般說不添鹽其實是指嬰兒期一歲之內的孩子，因為一歲之內的孩子的飲食還是以乳類為主，他們每天對鈉的攝入量也不是要求很高，基本上1克鹽就足夠了。而乳類包括母乳配方奶裡都含有鈉，這些攝入足夠滿足身體對鈉的需求，所以是不用額外新增鹽。

Q:什麼時候可以開始添鹽？

A：一歲之後孩子逐漸到幼兒期，飲食也過渡到一日三餐，這個時期，逐步建立了正常的飲食習慣，開始食用固體食物，這時候可以適當地新增一些鹽。

Q為什麼要從小給孩子少吃鹽？

A：實際上鹽的問題攝入其實就是鈉的攝入，現在大家對健康的要求更高，包括一些嬰兒期跟成年期的一些疾病，都認為是鈉攝入過多引起的，比如跟成年期的高血壓是明顯相關，所以在飲食上主張低鹽飲食。但是低鹽，其實並不等於限鹽飲食，這個是要糾正一個誤區的。

Q如果孩子吃母乳，媽媽是否也要少吃或者不吃鹽？

A：母乳餵養的媽媽一定不要不吃鹽，媽媽低鹽飲食即可，低鹽絕對不是限鹽。

Q最初給孩子吃多少鹽合適？

A：給孩子的食物一定是低鹽，基本上用我們大人的口味嚐起來是淡淡的就可以。一到三歲的孩子，飯最好單獨做。如果沒有這個條件，可以先給孩子做出來少放點鹽，然後等做大人的時候再放一點。如果是老人做飯，則更需要注意少放鹽，因為隨著年紀增長，人的味覺在消退，所以常常不知不覺放鹽就會增加。