常感到胸口疼痛、出汗？這或是更年期的表現，試試6種調治方法

女性進入更年期之後，會遇到諸多問題。也許會在某一天，會感覺到身體不由自主地出現很多毛病。你開始變得焦慮、囉嗦、常常無緣無故地發脾氣，會對周遭的一切感到厭煩。而且會經常性地在沒有任何預兆的情況下，突然感覺到身體胸口疼痛，會常常出現出汗、心虛的情況。

你有時候會想這到底是怎麼了？怎樣才能緩解這些症狀呢？常感到胸口疼痛、出汗，這或是更年期的表現。想要調理更年期，做好這6點，讓你輕鬆擺脫困擾，越活越年輕。

1。學會釋放壓力

到了更年期，常常會出現一些不適症狀。並且不適症狀大多都會在壓力過大、情緒不穩定的時候出現。出現這些症狀之後，會表現出心情極其的煩躁不安，時常喜歡無徵兆地發脾氣。因而到了更年期，最為正確的方法就是適當放慢自己的生活和工作節奏，學會自己合理地調理自己的情緒，調控自己的時間，舒緩自己的心情。

2。養成良好的作息習慣

養成良好的作息習慣，做到規律作息，是可以將自己的生活習慣糾正過來的。每天儘量自己多出去運動，保持人與大自然多接觸，多呼吸新鮮空氣。保證自己的睡眠時間能夠維持在7~8個小時。保證充足的睡眠時間。

3。多運動

在更年期期間，想要達到舒緩心神的目的，可以適當做一些輕鬆的運動，不建議做強烈、對關節損傷比較大的運動，儘量選擇慢跑、瑜伽、八段錦等運動方式，既可以活動筋骨，又能夠鍛鍊自身的體質，如果有空閒的時間，可以多去郊遊，散散心，跟家人、朋友一起遊玩，看看旅途中的風景，放鬆一下自己的心情。

4。飲食搭配要均衡

在營養均衡的前提下，多吃一些能夠滋陰補陽、滋補肝腎的食物，例如黑芝麻、黑豆、銀耳等。飲食上要清淡，忌吃過甜過膩過鹹的食物。此外，還有一點需要提醒大家，更年期的女性脾胃運化功能下降，儘量少吃不易消化的食物，比如粽子、糯米糕等。

5。藥物調理

更年期出現的問題，多是由於肝腎陰虛引起的潮熱多汗，頭痛、頭暈、心悸、失眠健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴等症狀。這些症狀是可以進行藥物調理的。說到藥物調理，大家或許不是很瞭解，市面上那麼多更年期調理產品，該怎麼選擇？有兩點是不能忽視的：一是藥效佳，能有效緩解更年期症狀；二是品質好，能放心服用。

6。泡腳養生

泡腳可是養生的一個好方法，每日夜晚入睡前用熱水泡泡腳，可以幫助身體疏通血脈，加快血液流動的速度，從而讓身體各大部位能夠更快接收到養分的供給，從而更好地發揮自身的機能。當血流正常的時候，女人們的器官才能及時獲得營養，看起來臉色才會顯得紅潤。