應急科普365｜打呼嚕是睡得香嗎？小心得睡眠呼吸暫停綜合症

大家好，我是科科~

打呼嚕又稱“打鼾”“鼾症”，是一種生活中常見的現象。有些人晚上往床上一躺就能睡著，而且呼嚕打得很響，很多人都認為這是睡得香的表現，但事實真是這樣的嗎？

其實，打呼嚕是一種呼吸道疾病，危害性很大，打呼嚕嚴重甚至會伴隨呼吸暫停，即在呼嚕聲停下來的時候，呼吸也會跟著停止，有的人會在幾秒甚至幾十秒後突然憋醒。呼吸暫停導致的缺氧對人體健康有很大影響，容易導致心腦血管疾病發生，甚至有可能發生睡眠中猝死。因此，我們需要對打呼嚕有所警惕。

為什麼會打呼嚕？

打呼嚕的原因是

呼吸道變窄

，這也就意味著任何引起呼吸道變窄的原因都有可能導致打呼嚕。一般來說，包含了

生理性

和

病理性

兩部分原因。

肥胖是常見的生理性病因之一

，肥胖者的咽喉部會堆積脂肪，使得咽腔狹窄，從而導致打呼嚕。另外，

身體過度疲勞、吸菸或飲酒後

也會造成入睡後咽喉部肌肉鬆弛，誘發或加重打呼嚕。

病理性原因則多見

於鼻咽部的疾病

，如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體腫大、慢性咽炎等，這些疾病都會引起鼻咽部狹窄，導致睡覺時呼吸道氣流不通暢。

除此之外，

中樞神經系統腫瘤、外傷、卒中、腦炎

等引起的中樞性呼吸暫停也會導致鼾聲的出現。

預防打呼嚕的辦法

首先要改變生活方式，如

戒菸戒酒，調整睡眠姿勢

；睡覺時儘量

避免仰臥，可以採取側臥睡姿

，這樣可以開啟氣道，減輕打呼嚕；

然後，睡前

不要進食過飽

，特別是患有胃食管反流的老年人，要注意床頭適當抬高，避免反流食物引起嗆咳和誤吸；

睡前儘量

少用鎮靜催眠藥輔助睡眠

，特別是本身合併慢性阻塞性肺疾病或腦血管疾病後遺症的患者，以免加重對呼吸中樞調節的抑制；

肥胖者應該控制飲食

，增強體育鍛煉；

老年人要

重視血壓監測

，按時服用降壓藥物。以防心肌梗死、卒中等突然事件的發生；

鼾症患者應預防感冒

，並及時治療鼻腔堵塞性疾病；

建議

打呼嚕嚴重患者到呼吸科進行睡眠呼吸監測

，根據結果接受氣道正壓通氣、口腔矯治器或手術治療。

這下大家可記住了？

打呼嚕可不是睡眠質量好的表現哦

相反會傷害身體，影響健康

因此，大家一定要注意防範哦~

參考資料：科普中國《打呼嚕是睡得香嗎？其實它是健康的大敵》

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【來源：成都科協】

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