女性標準體脂率是多少？對照標準，看看自己是否需要減脂

158cm體脂率是多少

導語:

一般來說，女性朋友都會用

體重

來衡量自己是否很胖，而大多數女人的體重都是以

100斤

為準。不管你有多高，只要你有

三位數

的體重，你就會覺得自己有點胖。

但事實上，同樣體重的兩個人可能會有不同的體型，導致這樣的因素有很多，其中最重要的是

體脂率

。今天給大家介紹的是女性的

標準體脂率

，大家不妨比較一下，看看是否需要減肥。

現在人們的

生活條件

越來越好，

飲食條件

越來越好，所以有越來越多的肥胖者，也有越來越多的人因此而

減肥

。

我相信很多人，對於標準體型來說，體重是有限制的。但是如果我們想看起來更好看一些，我們應該降低我們的身體

脂肪百分比

。下面將圍繞身體

脂肪率

，為大家普及一些相關問題。

一、體脂百分比究竟是什麼

實際的體脂率是

體內脂肪的百分比

。體內脂肪率越高，體內脂肪含量越高。這個時候，從外表看，看起來更胖了。

然而，有些經常運動的人可能體重不是很輕，但他們有一個

低脂肪率

，看起來也不會特別

臃腫

。

二、女性同胞們的標準體脂率該為多少

隨著我們的年紀

越來越大

，而我們所面對的標準體脂率也是不相同的，那麼我們就一起來看一下不同年齡階段，我們的

標準體脂率

吧：

在18-39歲時，偏瘦的人為5%-20%，

正常

的人為21%-34%，超重的為35%-39%，肥胖的為40%-45%。

在140-49歲時，

偏瘦

的人為5%-21%，正常的人為22%-35%，

超重

的為36%-40%，肥胖的為41%-45%。

在過了60歲以後，

偏瘦

的人為5%-22%，正常的人為23%-36%，超重的為37%-41%，肥胖的為42%-45%。

透過上述可以發現不同年齡的女性

體脂率不同

，身體對脂肪的需求也不同。但是，不管你是什麼年齡，你都應該把你的身體脂肪保持在

正常範圍

內，這樣肥胖就不會出現在你身上，疾病的發病率就可能會

降低

。

三、我們如何計算身體的體脂百分比？給你介紹三種方法

1、體脂計測量

這是一種廣泛使用的方法。具體操作方法是：雙手

握住

電極，或者兩腳踩在電極上。這種方法主要是在人體內形成一個

電極迴路

，然後測量

體脂率

。

體脂儀的工作原理是由於脂肪組織的電阻率其實和非脂肪組織的電阻率是

不相同

的，機器透過計算這個

差值

就可以知道體脂率。

然而，這種方法有一些缺點，那就是影響阻抗值的因素很多，包括

年齡、性別和身體狀況

。

而且人體內部環境非常

複雜

，身體各個部位的傳導率可能會因為水分和礦物質的多少而發生變化，所以這個體脂儀測得的體脂百分比通常只是一個大概的

參考值

。

2

、透過不同體型來判斷女性的體脂率

因為女性的子宮和乳房都有存在一定的

脂肪量

，所以即使她們瘦了，體脂率也會略高於男性。但是，如果你是一個比較瘦的人，你可能會直接能看到自己的腹肌和人魚線的

輪廓

。如果運動控制得當，腹肌會很

明顯

。

體脂率正常的女性

——也就是我們大家都認為的

不胖也不瘦

的體型，其實是指體脂率正常的女性。這時候

腹部

肌肉的輪廓可能在我們的腹部是看不到的，但腹部並不會影響我們的脂肪含量。此外，女性臀部和大腿的曲線看起是比較

圓潤

的。

體脂率超重的女性

——此時女性腹部向外

凸出

，面部和頸部可能會因此變得圓潤，臀部的脂肪組織產生堆積，此時臀圍會

大大增加

。有的女性，腹部容易造成

脂肪堆積

，然後使腹部的曲線凸出。

體脂率偏胖的女性

——這個時候女性的脂肪會

比較多

，尤其是腹部的脂肪。稍微運動後，他們會氣喘吁吁，經常感到

疲倦

。這類女性如果不能得到及時

減脂

，各種健康問題會很容易上門。

結束語：

現在對於很多女性來說，用體重

標

準

來判斷選擇自己是否胖是

錯誤

的。正確的方法是判斷你的體脂率，達到正常範圍也就是好的。如果你

目前超重

，應該及時有效做好

減脂工作

。