維生素D要吃到幾歲?醫生一定沒告訴你!

維生素d3能長期吃嗎

這些年隨著大家對維生素D認識的提高，大多數新生兒都會在出生後2周左右開始進行補充。然而，維生素D到底要補充到幾歲，卻困擾著很多人，甚至兒科醫生都沒有統一的說法。小編查閱大量資料，為大家總結了一下關於補充維生素D的一些常見問題。

1。維生素D真的非常重要嗎？

非常重要。

我們這代人小時候總是強調補鈣，其實缺乏維生素D才是出現佝僂症的根本原因，它可以幫助鈣質的吸收。

維生素又稱維他命，暱稱是“陽光維生素”。是人體從食物中攝取來的一類微量有機物質，可以幫助人類維持正常的生理功能，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。其實維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。它是調節物質，在物質代謝中起重要作用。說起維生素D大家都知道它和骨骼有著密切的關係，其實缺少維生素D會引發很多問題。

維生素D是一個比較大的家族，其中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇）。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：

1、它存在於部分天然食物中。

2、人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。

3、適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

2。我們的孩子真的很缺乏維生素D嗎？

2016年12月，一篇出自國家衛計委科技發展中心臨床科研專項課題的文章顯示，透過對1538例健康體檢兒的維生素營養水平進行研究後發現：

嬰幼兒維生素D的營養狀況良好，3歲以下的嬰幼兒維生素D缺乏率僅為7。1%，

這可能與出生後口服維生素D補充劑較為普遍有關。

而學齡兒童及青少年維生素D缺乏或不足風險的增高，

3歲以上的兒童維生素D缺乏率高達75%，說明這個年齡段維生素D的補充反而是容易被我們忽視的。

3。為什麼人類容易缺乏維生素D呢？

自然情況下補充維生素D主要是透過曬太陽，在紫外線的照射下身體會合成維生素D。

但受自然環境的影響，各個地區的紫外線強度會不同。

比如高緯度地區太陽照射的角度很低，陽光中紫外線強度也就低。而靠近赤道的地區常見接受紫外線強烈照射，身體合成的維生素D就很充足了。

另外，生活習慣也會影響維生素D的合成。

比如你是宅女一枚，整天不曬太陽，那你所生活的地區太陽再熱情也是白搭。再比如你每天忙成狗，起早貪黑披星戴月，即使你生活在赤道上，也可能會缺乏維生素D。再再比如你特別講究，防曬衫防曬霜不離身，那也是需要增加戶外活動的時間才能夠補充足夠的維生素D。

當然，防曬工作是必須的，不能為了補充維生素D曬得自己面板老化禿嚕皮了。

對了，隔著玻璃曬太陽來補充維生素D也是不行的，畢竟紫外線UVB很難透過玻璃。

所以綜上所述呢，每個人的情況不同，也很難一概而論說哪些人缺哪些人不缺維生素D。

4。不管人工餵養、混合餵養，還是母乳餵養，都需要每天給寶寶補充400IU維生素D。

因為嬰兒必須每天攝入1L的配方奶粉才能獲得400IU維生素D，而實際上這種情況很不現實。另外，我們都知道要經常讓寶寶曬太陽來補充維生素Ｄ，但是到底曬多久太陽才能讓寶寶獲得充足的維生素D呢？沒有答案！

如果嬰兒每天能攝入500mL配方奶，則可攝取200IU維生素D，再加上適當的戶外活動，可不必額外補充維生素D。

5。如果只讓媽媽補充維生素D呢？

母乳中維生素D的含量不高，並不是因為媽媽體內的VD含量低（約20 IU/L），而是VD本身就很難進入母乳。所以說，即使媽媽每天補充了400IU維生素D，母乳中維生素D含量也僅能從25IU/L上升到78IU/L（這點量還不夠寶寶塞牙縫的呢）。

Kovacs也認為，乳母需要補充高達4000IU/d（這個劑量已經超出了乳母最高可耐受量—2000 IU）的維生素D補充劑，才能使純母乳餵養的嬰兒體內25-羥維生素D達到正常水平，而嬰兒直接服用維生素D補充劑即可實現良好好維生素D水平！

“我們推薦加倍攝入維生素D，是因為有新的臨床證據表明這將可能給嬰兒帶來終生的健康益處。

因為大多數兒童很難透過膳食來獲得足夠的維生素D（嬰兒必須每天攝入1L的配方奶粉才能攝入400IU維生素D（實際上這種情況很不現實），所以額外補充維生素D非常有必要。

我們呼籲，產科和新生兒科醫護工作者要重視孕婦、乳母和新生兒的維生素D額外補充，建議孕婦、乳母應每天補充400IU維生素D。

為了預防在嬰幼兒期患佝僂病，提高寶寶的免疫力，以及進一步預防成人後可能發生的糖尿病、癌症、骨質疏鬆等疾病的風險。建議對純母乳餵養、混合餵養以及每天維生素D強化配方奶攝入量達不到1L的嬰兒，應在出生幾天後就開始每天補充400IU維生素D，並且一直補充到青少年時期。”