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震驚!一邊跑步還能一邊吸菸?這樣的行為,你討厭嗎?
運動(本文不針對選手個人)只是我們從生活的日常角度出發,吸菸確實是有害健康的,按照常理公眾場合應當就是禁菸的,所有我不知道你們平常在跑步訓練中,有沒有遇到類似的情況,比如剛剛跑完步,大家湊在一起拉伸的時候,總有人這個時候不自覺的點起一根菸,然後
閱讀更多消防健康跑跑道上來了一群“急救跑者”!攜AED隨時救援
11月10日,2022山東消防主題公益健康跑正式開跑,活動現場,一群“急救跑者”成為了賽道靚麗的風景線
閱讀更多健身跑運動屬於一種休閒娛樂運動,是一項大眾健身運動的不錯選擇
結語:健身跑運動屬於一種休閒娛樂運動,運動場地的安排比較方便、靈活,可以使用一些公共場所、院子、學校、公路作為跑步場地,關鍵在於運動者本身對其環境及地面材質的選擇
閱讀更多短距離跑步難度“不大”:10公里就是5公里的疊加
題記:經常跑步的人一定聽過這樣的說法,那就是全馬絕對不是兩個半馬的疊加,這一點倒是能夠引起很多人的共鳴,畢竟除了多了21公里以外,30公里的距離也被認為是普通跑者的極限距離,因此我們能看到馬拉松賽場過了30公里以後,很多跑者就選擇邊跑邊走,
閱讀更多奔跑,繪就城市靚麗的風景丨從北京馬拉松看全民健身熱潮
”北京馬拉松協會會長趙福明表示,歷經40餘年的發展,北馬不僅成為一項知名的體育賽事,更是點亮了城市的地標,推動了城市的發展,帶動了更多人加入全民健身的隊伍
閱讀更多跑步到底是天天跑好,還是隔天跑好?這是最好的回答!
同時由於跑步經驗不足,跑姿不夠正確,還處於調整階段,因此跑步完後,很容易發生腿腳痠痛症狀,往往需要休息兩三天才能恢復
閱讀更多三大理由告訴你,跑者一定要做力量訓練
舉個例子,跑者就可以藉由組合划船動作(上肢,背肌力量,對於擺臂有幫助)、棒式(核心,對於上下肢能量傳遞有幫助)、深蹲(下肢,臀肌力量,對於著地穩定有幫助)等的動作,構成一套完整的迴圈訓練動作,每週挑一到二天來訓練做30-40分鐘,一來是對心
閱讀更多國產跑鞋價效比之選,有哪些300以內的跑鞋推薦?
遊戲【赤兔5代】李寧跑步鞋男支撐輕質透氣穩定競速跑鞋運動鞋官方網 【發泡PLUS+穩定抗扭轉】標準白/淺¥359京東購買2.喬丹風行11代參考價:269適合人群:80kg以下中小體重跑者使用場景:10公里以內日常慢跑特點:喬丹風行11是輕量緩震
閱讀更多跑馬時抽菸違規嗎?田協急發《馬拉松文明倡議書》
美食這段時間,跑馬“抽菸哥”火遍跑步圈,成為了妥妥的跑步網紅,他在跑馬時霸氣側漏的抽菸行為,衝擊著我們的視線,再加上他50多歲的年紀,全馬330左右的完賽成績,更成為跑友們津津樂道的談資:如果他戒香的話,相信可以跑得更快
閱讀更多夏跑|幫你解決汗水惹的那些囧事兒
足部的汗液還有一些汗量較大、或者經常經常長距離跑步訓練的跑友,會出現足部、腳底出汗較多,浸溼襪子、甚至於鞋子的情況
閱讀更多蘇州金雞湖商務區這份最佳“跑步地圖”,請查收~
旅遊距離:5km優勢:白塘生態植物園分為春夏秋冬四個主題,空氣清新,環境清幽
閱讀更多馬拉松越野賽安全事項有哪些#如何能完成野跑呢
4、科學制定計劃一味追求速度和距離並不能幫助你平穩提升名次,根據個人身體狀況合理分配時間和距離更有利於跑者安全進行比賽,相同的距離不同的地形所需耗時不同,建議跑者最好根據參賽時長安排前進距離
閱讀更多這款記憶裡最“專業”的跑鞋,你穿過嗎?
運動4g適合場景 1500m-10kELMN8 V5- 碳板加持-這款名字就非常有科技感的賽道跑鞋,所搭載的科技也確實不負其名——它在中底前掌部分設有“forefoot carbon fiber propulsion plate”碳纖維板,配合
閱讀更多「安全知識」為什麼半程馬拉松更容易出現猝死事件?
專業馬拉松教練吉新黎認為,在終點附近頻發猝死的主要原因,可能由於參賽者體能接近極限,在終點處,選手容易亢奮,周圍人的鼓勵和叫喊也可能讓其運動超過自身的身體極限,一旦再加速衝刺,心跳加速越快,血氧若跟不上,就會引起心肺功能衰竭,出現心臟驟停的
閱讀更多提高步頻不僅是追求跑步「180」,更能減輕壓力和減少運動傷害
但是不要誤解,呼嚕爸爸仍然是支援跑者努力去提高自己的跑步步頻的,主要的原因並不是追求完美的跑步模式,而是可以降低跑步對身體造成的壓力,減少身體受到運動傷害的可能性
閱讀更多“世界馬拉松六大滿貫”,為什麼是跑者的必修課程?
運動2019年芝加哥馬拉松比賽日期:2019年10月13日芝加哥馬拉松4天3晚套餐套餐價格:9,099元起/人芝加哥馬拉松4天3晚自由行套餐價格:10,799元起/人2019年紐約馬拉松比賽日期:2019年11月3日紐約馬拉松3天2晚旅行套餐(
閱讀更多這7個問題,往往是跑半程馬拉松最容易忽略的問題!
6、跑後拉伸跑步完成之後拉伸是必然的,半馬更是如此,需要及時拉伸
閱讀更多長跑想要保持良好跑步姿態、更快的配速,你擺臂動作做對了嗎?
運動並且,手臂的擺動會自然影響到身體平衡和跑步節奏,人體潛意識裡手臂動作也會影響腿、腳的運動方式,因此有經驗的跑步教練在訓練跑者的跑步姿態、步幅時,會首先選擇『調整擺臂動作』作為改善跑步姿態的第一個任務
閱讀更多全馬、半馬、10公里等級標準,最全馬拉松完賽配速表
運動大眾跑者等級標準專業跑者等級標準如果你的完賽成績遠領先上面大眾跑者的成績標準,那就來對照下表,來看下專業跑者的等級標準:男子標準▼女子標準▼最全馬拉松配速表配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念,是英文pace的音譯
閱讀更多甲魚聊跑步:馬拉松完賽後7天內抓緊放鬆,恢復的黃金期不容錯過
運動由此看來,甲魚建議跑者們不要錯過賽後7天內的身體恢復的黃金時期,在賽後的3天內進行短距離的慢跑+恢復訓練/游泳/瑜伽/騎行等,這些低強度的有氧訓練,更有利於及時排除高強度運動後給肌肉帶來的副作用,更有助於跑者們身體,和各個肌肉群的快速恢復
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