45歲大哥養肝兩年，肝臟逐漸變“瘦”，不妨看看他的方法

引語：

肝臟是我們人體中的一個非常重要的器官，在人體中發揮的作用也非常廣，除了作為消化器官，它還是分解人體毒素、排出雜質的“淨化器”，我們平時無意中攝入人體的各種有害物質，都需要肝臟來幫助我們分解、轉化。

然而現在肝病患者越來越多，並且很多肝病都是因為人們生活中不注意飲食導致的，45歲的王大哥飲食上就很“雜”，王大哥自己開了一家雜貨鋪，雜貨鋪裡不僅有菸酒零食，還有豬耳朵、臘肉等葷食，並且還賣各種醃菜，生意也不錯。

借自己鋪子的方便，王大哥每晚都會喝點酒，配著熟肉、醃菜當晚餐，生活美哉，但這樣的日子沒過多久，王大哥就被體檢出來了脂肪肝，醫生勸誡王大叔，趁著病情還沒過於嚴重，儘快開始養肝。

醫生：想要養護肝臟健康，飲食上3種食物儘量少碰

1、酒精

喝酒傷肝可以說是老百姓的常識了，但很多人無自制力，尤其是男性，還會以酒量高為榮。酒精對肝臟造成的傷害可以分為兩種，第一種是酒精性肝炎，是由於人長期大量飲酒後，轉氨酶不斷升高，引發的肝部炎症。第二種是酒精性脂肪肝，是由於人長期喝酒造成的肝部脂肪堆積。

2、肉類

肝臟作為人體糖、蛋白、脂肪這3大營養物的代謝中心，我們平時攝入的食物都需要肝臟來處理，若像王大哥一樣天天將肉類當晚餐，肝臟負擔就會加重，脂肪無法及時被代謝，就會積壓在肝臟內，對肝細胞造成損害，長久下來引發脂肪肝。

3、醃菜

蔬菜本身含有硝酸鹽，它們主要來源於土壤中的含氮化合物和人使用

的氮肥中，硝酸鹽對人體沒什麼危害，但是醃製的蔬菜在還原菌的作用下，硝酸鹽會被還原成亞硝酸鹽，經實驗已經證實，亞硝酸鹽屬於2A類致癌物，若長期大量進食醃菜，則會增加肝細胞癌變的風險。

肝臟出現問題，身體上的一些“提醒”不容忽視，千萬要注意

全身乏力，容易疲勞，白天也頻繁犯困

食慾下降，容易犯惡心，嚴重者嘔吐、厭油膩

臉色發黃，鞏膜發黃，黑眼圈嚴重

肝區疼痛，頻繁腹瀉

身體上出現蜘蛛痣，出現肝掌

小便顏色發深、發黃

45歲大哥養肝兩年，肝臟逐漸變“瘦”，醫生誇讚：2個習慣幫大忙

1、堅持補充養肝營養素

王大哥養肝期間，除了調整飲食，還堅持吃養肝

營養素，脂肪肝恢復得很不錯，醫生知道了連連誇讚。其中的十幾種益肝物質能夠提高肝臟自身機能，修復受損肝組織，恢復肝臟活力。

醫學研究發現，多補充養肝營養素可以減輕喝酒、熬夜造成的肝部損傷；幫助肝臟抗炎症，減小肝臟的發病機率，還能在臨床上輔助治療化學性肝損傷；加快肝部脂肪的代謝，預防肝臟脂肪化問題的出現。能夠有效地提高肝臟自身的免疫力，抑制病毒等有害物質的入侵，增強肝細胞的活性。

2、堅持運動鍛鍊

王大哥自從知道自己患了脂肪肝後就每天堅持適當的運動鍛鍊，肝不好的人可以像王大哥一樣，每天堅持慢跑、去公園裡做做操，增強肝功能，促進肝部代謝，肝臟狀態會更好。