熬夜、暴食、沉迷遊戲……上癮性行為背後的心理？

01。 什麼是上癮性行為？

追劇、看動漫、看網路小說，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，還是控制不住慾望，眼看著黑眼圈越來越重，工作、學習精力完全被耗盡；沉迷遊戲，經常通宵玩，半天不玩遊戲就受不了，爸媽越來越失望，自己也活在快感和痛苦之中；不斷買買買，哪怕完全不需要的東西也忍不住剁手下單，沒錢了貸款也要瘋狂買東西……

在這個時代，快樂似乎容易，上癮也變得特別容易。

上癮，也稱為上癮性行為，是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，是指對某個東西或行為欲罷不能，一刻得不到滿足就渾身難受。

比如遊戲上癮、網購成癮、酗酒、暴食催吐、整容成癮……

上癮，也稱為上癮性行為，是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，是指對某個東西或行為欲罷不能，一刻得不到滿足就渾身難受。

美國國家藥物濫用研究所對上癮是這樣總結的：成癮是一種慢性的、反覆發作的腦部疾病，其特徵是不顧有害後果，強迫性尋求和使用藥物的行為。事實上，成癮已經發展為一個相當廣泛的概念，它可以分為物質成癮和行為成癮，前者包含藥物成癮、酒癮、煙癮，後者包含性癮、賭癮等等。

目前成癮性人格在心理學上還沒有嚴格的定義。

Michael Weaver是一名醫學博士，德克薩斯大學健康科學中心成癮的神經行為研究中心的醫學指導。他說：“成癮人格並不是真正的精神病學診斷。

區分上癮有一個標誌：這種行為是否會帶來嚴重傷害和破壞性後果。

02。上癮性行為的成因

很多人認為上癮性行為是因為意志力薄弱，不夠自律造成的，這也讓許多性癮者需要面對更多的內疚和羞恥感。

實際上，成癮問題的本質並非是意志力薄弱。

區分上癮有一個標誌：這種行為是否會帶來嚴重傷害和破壞性後果。

為什麼這麼說呢？

科學家曾做過一個實驗，他們設計了一個“老鼠樂園”，五六平米，溫度適中，還有遊樂場，小迷宮。然後放上兩種水，一種是渾濁有黴味的自來水，另一種是有甜味、摻有嗎啡的水。

為了對比，他們又將另一組老鼠放在一個狹窄髒亂的籠中，同樣放入兩種水。

前一組老鼠偏愛自來水，而後一組老鼠飲用嗎啡水的頻率是前一組的16倍。你看，

人格是非常複雜的，並沒有哪種型別的人格是特別容易成癮的，是幾個因素相結合，導致你更容易成癮。”

正如JohannHari所說：

人格是非常複雜的，並沒有哪種型別的人格是特別容易成癮的，是幾個因素相結合，導致你更容易成癮。”

荷蘭彼特科恩教授也談到：

從心理學角度來看，則是對焦慮情緒的抵抗，對矛盾心理的迴避，背後有複雜的病理性的心理機制。

從心理學角度來看，則是對焦慮情緒的抵抗，對矛盾心理的迴避，背後有複雜的病理性的心理機制。

就比如說，我們感到開心快樂，會想和其他人分享。

但如果你被人孤立了，或者被生活打敗了，那麼

成癮其實是適應環境的一種方式。

可能是性，可能是遊戲，也可能是手機，也可能是暴食。

成癮其實是適應環境的一種方式。

我們可以嘗試理解到，當一個孩子無法處理到自身的原始焦慮部分，將其投射給母親時並未得到迴應後，逐步這個孩子學會到一種自我隔離、自毀的方式來防禦外界資訊侵入。

在這一切背後，則往往意味患者早年擁有一個無法抱持、鏡映、包容孩子的原始母親意向。

有人說，每次她在喂自己吃很多東西的時候，她會覺得，那些食物好像代表了媽媽的愛。因為沒有得到媽媽的愛，只好自己喂自己，而越想越生氣：“為什麼媽媽不愛我？”於是開始更多地補償性地喂自己。

她說，只有吃這件事情會讓她覺得有力量。

上癮的對立面，不是清醒，而是連線。

我們常常不自覺地把食物放入口中，就像許多抽菸的人不自覺地點燃香菸一樣。嘴巴正是許多問題的禍首，從嘴裡吃進去的、吐出來的都會產生問題。在心理上，我們會尋求口腔的滿足感，這種滿足感的根在嬰兒期就紮下了。

但暴食帶來的滿足感和其他上癮性行為一樣，帶來的只是暫時的紓解，不僅無法真正解決問題，還常常帶來更多的負面情緒。

上癮的對立面，不是清醒，而是連線。

我們對於一些行為也許不能稱它為上癮，而應稱它為粘結。

比如“囤積癖”，可能給了你踏實的安全感；

“遊戲上癮”，也許消解了你一部分的孤獨和苦悶；

“購物癮”，常常能以多巴胺的形式，給我們帶來即時的獎賞，哪怕事後我們常常後悔。

所以你看，當我們習慣於這些“癮”的庇護，要擺脫也就不是一朝一夕能做好的事。

03。 上癮性行為的危害

上癮，表面上看是沉淪，實則內心是痛苦的。嚴重的話，其實是一種病，

我們對於一些行為也許不能稱它為上癮，而應稱它為粘結。

對成癮者而言，他們的痛苦是真實存在的，就像待在狹窄髒亂籠中的老鼠。但人與老鼠的不同之處在於我們不必等待他人為自己創造遊樂場，創造新奇的體驗，建立各種人際關係。

姜思達曾採訪過一群“酒鬼”，他們說：“不喝難受，喝的時候緩解一點，然後喝完了就更難受，到最後就是每天想自殺，然後一邊哭，一邊喝，停不住。”

“上癮性”的行為許多人都有過，明知道不好，但還是一次又一次地深陷其中。

如果你也有成癮的困擾，不論是性癮，還是網癮、酒癮等等。要明白它們不過都是用來短暫適應環境的方式，幫助人們獲得片刻的安慰，不致於在無奈的現實中那麼無助、空虛、孤獨。

人們需要粘結是天生且自然的。

每一個人，都能夠主動地改造籠中的環境，也不得不主動地承擔起自己生活的責任。

很多時候，人們拼命逃避，試圖繞過的坎，總會在未來再次絆倒他們。這時，面對現實，解決問題，往往是收穫平靜快樂的唯一途徑。