想長壽離不開這3種食物！益氣補腎更健康，讓你越活越年輕

對於很多人來說，“長壽”可以算是他們的夢想了。之前有一句話很火：世界那麼大，我想去看看。只有擁有足夠的時間，才能去看看不是嗎？從古至今，追求長壽就是一個亙古不變的話題，甚至於古代不少人還遠渡重洋去尋找“長生不老藥”。不過，長生當然是不可能的，可是想要健康地活到百歲，卻不是異想天開的事情。

中國有句古話，叫做“民以食為天”。很多人都覺得，吃飯嘛，就是為了滿足食慾。如果你對“飯菜”的概念就是如此，那麼小編只能很遺憾的說，這樣的話，你可是會錯過不少營養哦！因為在真正的營養學家眼裡，飯菜是非常好的補充營養、增強人體機能的食物，它不僅能夠飽腹，還能促進人體健康發展。

所以，大家以後可不要再小看我們每天吃的菜了，只要吃對了食物，想要要自己變得健康長壽，可不再是“做夢”了。最近，就有營養專家出來爆料了，這幾種食物可以說是“長壽美食”了，多吃點這些食物，不僅能夠益氣補血，營養健康，還能夠越活越年輕，長壽再也不是夢了！那麼，大家好奇是哪些食物嗎？快來一起看看吧。

1。燕麥粥

燕麥對於很多人來說，可不是一個陌生的食物了。生活中很多人都喜歡去市場裡買一些燕麥片回來食用。燕麥中含有豐富的營養，其中膳食纖維的含量非常豐富，所以多食用燕麥，可以有效促進消化，並且還能夠降低“三高”。對於老年人來說，因為牙齒的不便，所以“粥”就成為了他們生活中最喜歡、最常食用的菜餚。

所以針對這種情況，不妨用燕麥片煮成粥食用，營養價值可謂更高呢。燕麥粥對老年人的身體來說，可謂是大有裨益，不僅能夠降血糖、降膽固醇，保護心腦血管，還能防治各種疾病，增強體質，久而久之，健康長壽自然都要“找上門來”。所以，一起來看看，燕麥粥究竟是怎麼製作成的吧。

第一步，將燕麥、花生、大米等食材都清洗乾淨，然後放在水中浸泡一段時間，使其中的雜物全部去除，並將花生皮剝去；

第二步，在鍋中倒入適量的清水，然後將燕麥、花生、大米都放入鍋中，開火將水煮沸，直到食材都煮成粥狀；

第三步，在粥將要煮熟前，可以根據自己的喜好加一些枸杞、蓮子、紅棗等食物，然後往鍋中放入適量的糖，最後再燜十分鐘左右，就可以出鍋了。

2。白菜燉豆腐

白菜和豆腐都是生活中非常常見的兩種食材，也受到了大家的喜愛。不過很多人不知道的是，“白菜燉豆腐”可謂是非常適合老年人食用的長壽美食了。大家都知道，年齡大了，牙齒自然也會變鬆動，而白菜葉和豆腐都是非常軟的食物，並不會增加老人食用的負擔。而且，這兩種蔬菜中的維生素和蛋白質含量都很豐富，不僅對腸胃有益，還能夠防治骨質疏鬆，增強體質呢。

第一步，將白菜清洗乾淨，然後切掉白菜的根部，並把白菜葉都切成小塊狀，放在一旁備用；

第二步，將豆腐用清水處理乾淨，然後都切成小塊狀，並將調味品蔥姜也都處理好；

第三步，鍋中倒入適量的油將蔥姜放進去爆香後，把白菜投入鍋中並加入適量的鹽進行翻炒；

第四步，把白菜快放入鍋中，然後倒入少量的水，開中火慢燉，最後出鍋前新增上味精、香油等調料即可。

3。松仁玉米

相信這道菜是很多小孩子的最愛了，畢竟又甜又嫩的菜餚，哪個孩子能拒絕呢？不過，很多人不知道的是，這道菜餚其實是非常適合老人食用的。因為松仁和玉米都是生活中營養價值非常高的食材，含有豐富的蛋白質、維生素和卵磷脂，不僅能夠降三高，還能夠有效地防止細胞衰老，減緩腦細胞、腦功能退化。所以常吃松仁玉米，可以有效地緩解衰老，越活越年輕呢。

第一步，將玉米粒、青豆、松仁都準備好，然後放在水中清洗乾淨，接著放在一旁備用；

第二步，將胡蘿蔔洗淨並去皮，然後切成丁狀；

第三步，在碗中加入適量的鹽、味精、湯、澱粉等，接著倒入適量的清水，攪拌均勻，調成芡汁；

第四步，在鍋中放入適量的油，開火將油燒熱以後，把松仁、玉米粒、青豆、胡蘿蔔丁都放入鍋中進行翻炒，等到炒熟後，用芡汁勾芡後，就可以出鍋了。

所以，想長壽可是離不開這3種食物，益氣補腎更健康，讓你越活越年輕！如果家裡有老人的話，不妨多給他們做這三道菜哦！