【學習】如何控制自己的情緒？這些方法讓你的情緒控制的更加有效！

怎樣控制好自己的情緒

今天我來給大家分享一下關於情緒控制的一點點小方法。

我們應該如何控制情緒呢？

是要用一些特別的方法去強壓掌控自己的情緒嗎？比如負面情緒一出來就用一些方法進行強壓，強制的把情緒控制住。但是這樣是不自然的，越是想要去靠強壓解決情緒的人，越是容易失敗，甚至很有可能會加重不良情緒。

舉個例子，快要高考的時候，我們會按照高考的目標進行分解，然後把分解下來的小目標進行時間排序。比如這週末要刷3套理綜模擬和3套數學模擬，不巧的是在刷題的過程中，你被一道題卡住了，本來預計好週六晚上做一套理綜，一套數學，結果因為理綜物理裡的某一道難題，你想了小半個小時，只能繼續做其他的題，預設鬧鐘到了，停筆按計劃去做數學。超鬧心，此時自己覺得物理沒做好，還影響了後面刷數學的思路，心情就更糟了，想著努力去壓自己的情緒，可沒想到本來只是少做了一道的事情，結果情緒一憋，連數學都沒法好好做了。

我們生活中總有有一些讓我們不開心的事情發生，不一定是因為被難題卡住解不出來，關鍵是不順意的事發生了，難受的情緒來了之後，我們應該怎麼舒緩情緒，把損失降到最低或者更進一步利用這個壞情緒，幫我們更好地實現目標。

所以先讓我們來了解一下情緒的本質。

什麼是情緒呢？

按一般定義，情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是我們人對於客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動，是客觀事物的刺激，同時也是我們的個人認知對外界刺激的自我解讀。

假設外界刺激是被人碰到了肩膀，如果你的解讀是侮辱性的惡意碰撞或侵犯，那情緒一定是憤怒與不爽，而要是你覺得是熟人在和你打招呼的親近表現，那你的情緒一定是比較愉快的。

對於具體的情緒體現，我們來簡單探究一下其本質屬性。

比如“喜”。

喜是愉悅，我們見到我們所期盼的事物會感到快樂，我們就會更加偏向於做這件事。

打個比方，你透過努力工作，朝著自己的目標奮鬥，終於畢業5年後貸款買了人生第一套房，這一刻你會感到特別的愉悅，因為你實現了一種現實存在的滿足，這種滿足會促使你更加努力，之後你會想買車，想投入你所得到的的資產去取得更多回報，喜悅的情緒是在幫助我們得到更好的發展，去實現正的自我價值，並使社會穩定發展。（TvT）

情緒一直都刻我們的DNA裡（lol），而且接近於一個自動管控系統。它是一種較低階的對外界的直接反應，很多情緒力量因此是不能逆轉的，就像一頭大象，我們不能正面對抗，不能想著靠“蠻力”去硬剛它，面對負面情緒的時候，我們應當轉變思路，想辦法去喚醒我們的正面積極情緒，而將負面的大象頂掉，從而解決本質問題。

下面我就來分享一下在生活中我所領悟的控制方法。

如何控制情緒？

1、避免負面情緒

想控制情緒，我們不一定要等到負面情緒出現再硬碰硬，而是可以從源頭從過程上來調節，讓負面情緒失去出現的可能。

比如在網上看到一些不講道理的槓精，我們就不要理會他，畢竟槓精總會遇見其他的槓精，而同時儘量去和那些平和的人相處溝通，總不能看見釣魚的就上鉤。

2、在更高的維度去思考我們的問題

想想生活中我們只不過是被一時的困難矇蔽了雙眼，只要挺過去，總會給自己帶來收穫，遇到一個問題，我們暫時解決不了，但是換個更高維度的角度去思考呢？假如縱觀人生來看，這件事是不是對我們有益呢，我們的面對問題的想法和態度就會改變，自然情緒也會得到改善。

3、主動改變對於這件事的認知

畢竟這個世界是客觀中立的，我們面對問題的時候，所產生的影響一定程度取決於我們對它的定義與看法。

我們可以用一種積極的類似遊戲的心態去面對生活中的煩惱，比如做題，如果我們今天被卡住了，那完全可以明天去好好請教一下老師，在解決這個難題之後，我們對它的印象也會進一步加深，下一次遇見的時候起碼會有些思路，如此一來，我們就會處於一個長時間穩定的正向情緒上，從而刷其他模擬題的時候狀態也會積極一點，走向正向迴圈。

請牢牢記住這一點，世間所有發生的事情都是好事，都是來幫助我們的

這樣我們的生活也會變得積極，從心理學的角度，如果我們能夠達到精神（即心靈）與客觀世界的統一認知，就能獲得更多的偏向積極的情緒，自然生活也會變得更好。