為什麼有時候會突然覺得自己很糟糕

hello， 大家好，我們都會經歷這樣的階段，總是覺得自己一無是處。這有很多原因，也許你恰巧符合今天我們給出的15個原因中的其中一條，或者也有可能中了很多條。我們的初衷是和大家一起討論這些問題，找出你生活中正在發生的事情，看看你能做些什麼來開始感覺更好。第一條可能不好聽，但這是事實。好了，馬上開始今天的節目。

1、你的想法決定你的行為。引自羅爾德達爾的一句話，他有點長。如果一個人有醜陋的想法，他就會開始表現在臉上。而當那個人每天每年都有醜陋的想法時，臉變得越來越難看，直到你不忍直視。一個有好的想法的人，永遠不可能是醜陋的。你可以有一個歪鼻子、歪嘴、雙下巴和突出的牙齒。但如果你有好的想法，它會像陽光一樣從你的臉上閃耀，你永遠看起來很可愛。為什麼我們引用這句話呢？如果你一直在想一些骯髒的事情，或者對別人說一些侮辱的話，你永遠都不會對自己感覺良好，愛自己愛別人，然後變得可愛。很快你就不會覺得那麼糟糕了。

2、你期望每個人都完美，包括你自己不斷追求完美，有時候可以得到一個比較好的結果。但當你期望你周圍的每個人都這麼做的時候，這將是災難性的。最終的結果是產生感覺自己像廢物一樣的複合效應，你對自己感到沮喪，你對別人感到沮喪，他們對你感到沮喪。美國作家安妮威爾遜沙夫總結道，完美主義是最高級別的自虐。

3、

你沒有喝足夠的水，這個問題很容易解決。但你會驚訝於有多少人每天都會脫水，這並不是因為他們不想喝水，而是他們忘記了有兩個簡單的解決方案。首先你可以每天早上開始喝一瓶

2公升的水，並確保在晚上睡覺前喝完。其次，你可以下載一個應用程式，每當你需要喝水的時候，他都會提醒你。是的，你需要比平時更多的企業和上廁所，但這是正常的，你的身體需要達到最佳功能，這是你的腎臟在排出毒素，這是一件好事。

4、你拿自己和別人比較，拿自己和別人比較是一種糟糕的感覺。如果你經常這樣做，那麼是時候開始正確看待事情了，比較是快樂的竊賊。關於這一點，有一個生物學上的解釋，為什麼我們要將自己與他人進行比較？倫敦商學院組織行為學教授托馬斯穆斯韋勒說，這是我們瞭解自己是誰，擅長什麼以及不擅長什麼的最基本方式之一。但是不要覺得自己缺少的東西是一個問題，而是要為你所擁有的東西而感恩，並拿自己的今天和昨天比較，而不是與其他人比較。

5、你沒有聽醫生的話，如果你因為沒有正確服用藥物而感到內疚，不管是普通的利尿劑還是抗抑鬱藥，你永遠都不會達到最佳狀態。如果你總是忘記服用需要的藥物，你需要注意這一點了。治療藥物服用不正確就無法正常工作，這是一個常識。

6、你認為你能獨自處理所有事情？安德烈埃歐文寫了一本名為如何停止不開心負面情緒整理手冊的書。他深入探討了我們感覺糟糕的諸多原因。他提出的一個要點是，我們越是依賴自己，我們越是覺得糟糕。原因是這會產生一種虛假的孤立感。

7、你總是認為自己是一個冒名頂替者，你在工作中得到晉升，但內心深處卻不相信這是你應得的。你會懷疑自己是否有資格，你會在心裡思考著自己也許不如別人。你相信自己是一個騙子，這不是一種容易擺脫的感覺，但你可以從一些小事做起，達成一些事情，得到一些表揚，為自己的成就感到自豪，並接受自己應得的晉升。

8、你睡眠不足，睡眠是每個人健康和幸福標準中一個經常被忽視的重要組成部分。充足的睡眠能使身體保持健康，為明天做好準備。它的好處還包括預防過胖、心臟病和縮短疾病恢復時間。在你決定責怪別人造成你的睡眠不足之前，請聽我們的節目

9、責備他人，指責別人對你生活中發生的每件事都負有責任，完全是浪費時間。當我們對自己的行為選擇和決定不負責任時，你會覺得自己一無是處。永遠不會成長，如果我們仍然停滯不前，對他人指指點點，只會讓自己覺得很糟糕。換句話說，我們可以隨心所欲的責備他人，但最終我們有責任在自己的生活中採取行動。

10、吃一些垃圾食物，你甚至可能沒有意識到你的冰箱裡的食物都充斥著防腐劑，要完全擺脫它們幾乎是不可能的。你需要對配料保持警惕，即使是一種簡單的鷹嘴豆泥，也會新增某種防腐劑。如果可能的話，在煮鷹嘴豆泥的時候加上更健康的配料。當然了，這只是一個例子。我們想要說的是，你只需要稍加努力就可以吃到更健康的食物。

11、你把一切都看得太嚴肅了。作者，蘇珊凱恩在心理中心上發表了一篇優秀的文章，他提到，我認為嚴肅必須涉及一個重要的情況或問題。而不是在日常生活的一貫。如是，這一點很重要。如果你在生活中的每一天，每一件事都表現的很嚴肅，就無法從那些讓你感覺不好的東西中發現幽默的部分，放鬆一點，變得有趣和接受平凡。隨著時間的推移，你肯定不會覺得那麼糟糕。

12、你沒有同情心。如果你的生活態度是我一點也不關心別人內心深處的幸福，你對自己的感覺就不會很好。沒有同理心的問題是它影響著你生活中的每一個人和每一件事。很多你無法理性思考的情緒爆發總是突如其來的出現，你永遠不會承認你錯了。如果你認為你有同理心的問題，我們強烈建議你尋求專業幫助。因為通常會有一個原因在起作用。第一步是承認你有問題，然後下一步是修復它。

13、你不擅於拒絕，比如說你工作忙了一天，盼望著回家喝杯酒擼貓或者獨處。然後媽媽打電話讓你幫他修一下網路，你不想讓他失望，所以你去幫他。但事情是這樣的，媽本來可以在沒有網路的情況下度過一天，但第二天早上醒來時，你會感覺和前一天一樣糟糕和疲憊。因為你沒有得到適當的休息，那麼是時候設定一些界限了。因為如果你總是如此，第二天你可能需要幫他換個燈泡，收集一封信，或者幫他破譯手機上的東西。首先要照顧好自己，這樣你才能盡力幫助別人。

14、缺乏運動，你沒有伸展活動身體，我們不指望每天都有時間練瑜伽，但時不時的離開一下電腦螢幕，四處走走，舒展身體，享受陽光，這是至關重要的。我們不應該整天坐在螢幕前。因為我們的身體不喜歡長時間處於同一個位置，如果你能嘗試一週一次的無電子產品，日，我們知道這並不容易，但即使只是一個早晨，隨著時間的推移，關掉你的電子產品會更容易。只要有可能伸展你的身體，這會讓你的身心更加舒暢。

15、你對別人或自己都不誠實，你是那種總是在社交媒體上釋出健美身材的完美形象的人嗎？你理想的假日，完美的伴侶，風景如畫的房子等等。但實際上所有的一切都是照片在你滿足於現實之前，一直致力於打造這個完美的幻想，過一種不真實的生活，會讓你感覺很糟糕，展示真實的自己。相信我將給你的生活帶來改變。好了，感謝大家收看我們本期的對接機遇。喜歡我們的節目，千萬不要忘記點贊，還有關注更多精彩，我們期待與你分享。