5大減肥食物，幫你“吃掉”脂肪，讓你夏天瘦起來 我已經瘦4斤了

夏天是減肥的好季節，但是夏天又有很多美味食物，所以這想要減肥的女性來說，就是一個傷腦筋的難題。吃多了又怕發胖怎麼辦呢，今天給女性朋友帶來了福利，擔心發胖的女性朋友要注意了，夏天吃這些食物有減肥的效果哦。下面小編推薦5大減肥食物，幫你“吃掉”脂肪，讓你夏天瘦起來，我已經瘦4斤了！效果很明顯哦！趕緊試試吧！

1、酸奶

酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，酸奶有很強的消脂減肥效果。在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預防進餐時進食過多食物，而且酸奶營養豐富，可促進腸胃蠕動，有助於排除體內脂肪。

2、

冬瓜

含水量接近97%的冬瓜，簡直堪稱“水瓜”，也因此有很好的消暑解渴作用。此外，冬瓜熱量極低，脂肪含量近乎於0，可越吃越瘦，還含有較豐富的維生素C和鉀，可以利尿消腫。

3、青蘋果

青蘋果含豐富的膳食纖維及果膠，有生津止渴，健胃消食的功效。相對成熟的紅蘋果來說，鞣酸含量更多，因此消積食、促進脂肪分解效果更好。夏天有小肚腩的人，可以每天下午吃一個青蘋果減肥。

4、全麥食品

全麥食品作為減肥食物而流行，已經很長時間了。所謂“全麥”指的就是含有普通麵粉所沒有的麩皮。而麩皮中含有大量膳食纖維，不能夠被人體吸收，甚至會吸收比自己重25倍左右的水分，會在胃裡長時間停留，因此可以增加飽腹感。而且，全麥食品的熱量要比同等重量的精細小麥粉低33千卡，可咀嚼全麥食品需要的熱量卻要更多，因此有助於減肥。

5、菠蘿

清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

減肥方法：

1、細心地挑選飲品

在炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！

2、補充足夠的蛋白質

減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。

3、夏天減肥要多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決面板乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。