春季長高黃金期，不止要補鈣，爸媽還要注意這幾點，寶寶長高5cm

世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性。其中春季（3~5月）身高增長速度是其他季節的2至2。5倍。

這意味著，在初春季節掌握孩子的增高技巧，或許就能起到“春種一粒粟，秋收萬顆子”的效果。所以春天的時候是寶寶長身體的關鍵時期，一定要及時的補充充足的營養才行。

那麼春季寶寶吃什麼長個子呢？

1、提供充足的鈣質。寶寶要長高當然不能缺乏鈣元素，春天的時候最好使得帶著小寶寶出門曬太陽，同時補鈣也需要及時補充維生素D，可以多吃一些維生素d含量豐富的食物。奶類食品是一種很好的補充鈣質的食物，可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些乳酪。但是需要注意，不要使用含乳的飲品代替奶。

2、多攝入一些優質蛋白質。小寶寶長身體的時候當然不能缺少了優質蛋白質，可以讓小寶寶多吃一些雞肉、魚肉、奶食品以及豆類。主食可以選擇大米、小米或者是紅豆等。需要注意不可以給寶寶大量食用牛羊肉，會上火。

3、保證維生素和礦物質的供給。小寶寶生長髮育過程中維生素也是必不可少的，維生素的攝入量如果不足，那麼小孩子春天非常容易出現口角發炎、齒齦出血等問題。為了保證維生素的供給可以多吃一些水果和蔬菜。

4、多攝入一些脂肪。大腦的發育需要兩種不飽和脂肪酸，這兩種不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，只能是從食物中汲取，如果這些脂肪酸不能充分保證，那麼寶寶就無法正常生長髮育。

寶寶春天一定要多吃的青菜

1、油菜：特別是早春的油菜，性平、溫和，其中富含胡蘿蔔素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養素，具有清熱解毒之功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。

2、薺菜：特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、多種礦物質等營養素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

3、芹菜：芹菜富含蛋白質，鈣磷鐵，胡蘿蔔素和多種維生素，其中蛋白質含量比普通蔬菜高一倍。鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天裡常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防小兒軟骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

4、菠菜：含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。