身高跟體重在多少才是健康的？很多人都沒有達到標準，有你嗎

現實生活中，人人都想要一個健康的身體，但對於健康的基礎標準，也就是說升高跟體重的範圍就沒有達標，怎麼會有一個健康的身體呢？那多少才是健康的範圍呢？

判斷一個人的體重在沒有健康的範圍之內，首先我們看的是身體質量指數BMI，它是目前人們經常用來衡量自己的胖瘦以及身體健康的一個標準，具體應該怎麼看呢？

BMI有一個公式，大家可以根據這個公式去算一算，BMI等於自己體重的公斤數除以身高的平方米數，舉個例子，如一個人的身高是1。7m，體重是60公斤，BMI等於60除以1。7的平方，最後得出的數是20。7。

而國家對於BMI的標準，就像上面這個數字20。7就在18。5-23。9這個範圍就是屬於正常的，如果是過輕的範圍是在18。5以下，過重的話是在24-27，如果是超重的話是28-32。

大家可以算算你是在哪個範圍，最健康的標準是正常的範圍，過輕不利於身體的生長髮育，而過胖則是多種疾病的誘因。

除了這個指數以外，大家還需要看的是自己的腹部肥胖，國家對腹部肥胖也有著標準，對於一名男性來說，如果你的腰圍大於85cm的話，那麼你就需要減肥了。

即使是你在上面算的BMI是在正常的範圍內，身體也會受到健康的威脅。

對於一名女性來說，如果你的腰圍大於80cm的話，也要注意腹部肥胖了，當內臟脂肪儲存比較高的時候，就會讓你的腹部變得更加肥胖，這個時候肚子裡的器官組織就會相互擁擠。

尤其是對於我們的肺部來說，還有可能會影響到我們的呼吸，進而出現乏力、呼吸困難等不適的症狀。

另外，已經有研究證明，肥胖跟二型糖尿病有密切的關係，即使是你的體重屬於過輕的範圍內，患二型糖尿病的風險也是正常範圍體重人群的2倍左右，而體重屬於過重的範圍之內，患二型糖尿病的風險是體重正常人群的10倍左右。

最重要的是肥胖者的死亡率還要遠遠大於正常的人群，看到這之後，如果你的體重以及腰圍都是超標的，你還不打算去減肥嗎？減肥之後這些疾病的根源也會離你遠去，而對於減肥的辦法也很簡單。

主要做到兩點就可以，一點是控制飲食為主，另一點是運動為輔，堅持下去，你就會發現自己的身材在慢慢改變。