老是失眠，很難受？睡前不妨試下這幾個小動作，幫你改善睡眠

失眠對於任何一個人來講都是非常不利的，不僅影響第二天精神，長時間如此還會帶來身體問題，而且在經歷的過程中飽受折磨，因此很多人都害怕失眠。但卻有很多人因為壓力過大以及各種原因導致失眠發生，其實想要改善失眠在睡前不妨試下運動，特別是以下這幾個能有效改善。

睡前不妨試下哪些運動能改善睡眠？

1、睡前做拉伸

如果在睡覺時輾轉反側難以入睡，可以試著在睡前做拉伸，使身體處於舒服的狀態，有些人因為睡前沒有徹底放鬆導致身體緊繃，身心沒有放開，因此可以在睡前做拉伸運動來提高睡眠質量。

2、雙腿靠牆放鬆腿部

雙腿靠牆能緩解腿部疲勞，促進腿部血液迴圈，從而使身體氣血運轉正常，進而幫助放鬆其他身體肌肉，避免肌肉僵硬的現象，在睡前採取這種方式不斷使自己放鬆，可以讓身體從緊張中緩解，進而擺脫疲勞，使自己擁有高質量的睡眠。

3、散步

散步是各項運動當中舒緩，並且安全的運動方式，而且還能促進代謝迴圈，從一定程度上緩解身體疲勞，在每天吃完飯後一小時，不妨約上家人一起散步，舒緩身心的同時，還能緩解疲勞，使身體能量消耗，在入睡時更加容易。

4.睡前泡泡腳

泡熱水腳能夠讓身體變得更加健康。首先能夠讓血液迴圈變得更加正常，也可以使身心處於放鬆的狀態，使人能夠不知不覺地進入睡眠狀態當中，並且能夠有效提高睡眠質量，久而久之不但各種疾病的發生機率會降低，而且面板狀態也會變得更好，皺紋和細紋的出現機率也會降低。

所以，泡腳的好處不言而喻。

泡腳能安神助眠，驅寒暖身、緩解關節痛……

但是普通泡腳桶又重又佔地，搬來搬去累死個人，還要不斷試水溫……

所以筆者找來了這款堪比“私人按摩師”的——

夏新AMOI·可摺疊恆溫足浴盆。

它有4檔恆溫，

智慧恆溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下

，泡個腳堪比足底馬殺雞～

用完後

還能摺疊收納

，摺疊後高度只有12CM，不佔地方！

這款泡腳桶的優點多多：

首先， 38度-45度恆溫足浴，告別忽冷忽熱

再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！

這個足浴盆有

4檔恆溫可調節，而且是智慧恆溫，可以遙控操縱的。

它的底部核心控制區裝有十分敏感的

溫度檢測配件

，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會

自動進行回溫

，

暖烘烘的不會很燙

，

也不會感覺溫度不足

，舒服死了～

同時，它的加熱功率小，一點都不費電，

每天洗20分鐘，也就0.1度電

。

只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~

其次，泡泡足療+穴位按摩+遠紅外理療

還有什麼比熱水泡腳更舒服的嗎？當然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~

足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞裡輸送空氣。

腳剛伸進水盆的那一剎那，兩個腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～

成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務，給你

360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。

除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散佈著無數個個像小鵝卵石一樣的按摩凸點，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

加上還有兩排按摩滾輪，

可以邊泡腳、邊自主按摩腳底

，相當愜意。

就像是一雙經驗老道的足療師的手，溫暖且有力地在給你按摩，調節血氣，疏通全身的經絡，排出體內的溼氣。

此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還

自帶紅光理療

！

遠紅外光能加速血液迴圈，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都有很好的改善作用。

晚上下了班，可以窩在沙發上追追劇、

吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩

，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～

還有，可大可小，隨處可放

它還是一隻好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。

除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地採用了

可摺疊設計

。

泡完腳之後輕輕一按

21cm內深

的盆，瞬間縮小

到了12cm

。

摺疊後，放在床底、沙發下、立在牆角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔心佔地方了。

伸縮部分是採用優質軟矽膠，韌性強、耐用耐熱，經過了18000次摺疊測試依然毫無破損，每天摺疊2次，摺疊20年都沒事……

足浴盆的重量只有

3.3kg

，一提就走，女生或者老人也毫不費力。

而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～

安全方面，

足浴盆採用水電隔離設計

，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護，防水防漏電，還

通過了國家3C安全檢測

。

全身就一個按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。

另外，還配備了一個遙控器，人結結實實倒在沙發裡，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。

還貼心地設計了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時可以防止落灰。

最後，重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！

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