減肥到底應該怎麼減

搞笑，減肥還要別人教嗎？

這是我之前碰到過的一位體重超重的人所講的話。他說減肥很簡單，只要我想減就能減下來。

出於好奇我問一下他，到底是什麼讓你如此有底氣這樣說話。

他回答到：現在短影片這麼火，好多動作都可以減肥。便給我放了一個影片

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這一下給我整破防了，這些影片的點贊率在1w+。還有諸如此類影片點贊有的甚至100w+。有時候我真的為你們的思考感到堪憂

最最最主要的就是這該死的蜜汁自信。

小孩子的胖叫：可愛

青年人的胖叫：毀容

中年人的胖叫：容易導致三高

老年人的胖叫：你傢伙食真好

社會對中青年可真不友好

作為一名健身科普博主我有必要給你們講解一下：如何減肥

對於減肥主要是要知道其中的原理：熱量差

體重超重的人最主要的就是我們日常的攝入遠大於我們消耗（嬰兒肥不在其中）

我們日常的消耗有哪些：

基礎代謝：我們身體每日需要維持自己生命體徵所需的能量

運動

順便給大家科普一下：足夠的思考是有助於消耗熱量的

結合一下熱量差的原理就會發現什麼？

只要攝入變少，消耗變多是不是就可以瘦了？

你可真是個大寶貝兒，真聰明

那怎麼攝入少呢？（中午飯，下午飯不吃？）如果你是這樣想的你可真就是個實實在在的“大聰明”

阿瑾在這裡勸告大家減肥

別餓！！！

別餓！！！

別餓！！！

兩三天不吃一頓可以，這叫輕斷食

千萬不要一直保持晚餐不吃（其原因主要是你的身體它是智慧化的，脂肪是熱量盈餘轉換。）

我給大家打個比喻：熱量相當於rmb，你每天有固定的開銷300，但是你每天掙500，那你是不是還有200可以存起來。但是你現在每天只賺300，你還敢消費300嗎？（說敢的請閉嘴）

同理，你的攝入太低你身體會自動調整你的代謝率

所以千萬別餓

小夥伴就會問，那怎麼辦呀？

好好聽，好好學

吃好多動

怎麼吃好，怎麼多動？

這個下期再講，總得留點東西下期講吧