寶寶長得好，輔食很重要！學會3種輔食，不加一粒鹽孩子也光碟

一般認為，輔食第一餐新增

強化鐵米粉

是最合適的，隨後可以在一週左右開始引入

蔬菜、水果，

八月齡開始加入肉蛋類的輔食。

寶寶還在嗷嗷待哺的時候，每天的飲食只有母乳，寶媽雖然有點勞累，但單一飲食還是 相對方便一些。加入輔食之後，寶媽每天就開始陷入糾結了：今天給娃吃什麼呢？輔食選擇哪種食材更有營養呢？

告別“選擇恐懼症”，過來人寶媽為新手媽媽們整理了這篇輔食食譜，

上手快速營養好

，或許會給你一些幫助。

1、鮮肉香菇雲吞

鮮肉香菇雲吞

新鮮豬肉50克，雲吞皮10張，香菇少許，蔥少許，香油適量，高湯適量

：

①香菇洗淨泡發，切成碎末炒熟備用。

②肉洗淨，剁成極細的肉蓉，將蔥葉洗淨，剁成極細的末；

③肉蓉里加入香菇末、蔥末、香油拌勻，放入雲吞皮內包好。

④放入高湯，煮沸，下入雲吞煮熟，裝起即可。

做法：

味香湯鮮，口感軟滑柔嫩，很能激起寶寶的食慾。

溫馨提示：

2、

土豆20g、南瓜30g

南瓜土豆泥：

①

將南瓜去皮、去籽，切塊；土豆去皮，切塊。

②

將南瓜塊和土豆塊放入碗中，隔水蒸熟。

③

將蒸熟的南瓜土豆搗成泥，攪拌均勻即可給寶寶吃了。

做法：

土豆含有豐富的澱粉、鉀、維生素C，還含有一定碳水化合物，與吃起來有甜味的南瓜混合，更容易被寶寶接受。南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A。

溫馨提示：

菠菜、祺牧高鐵米粉

3、菠菜泥：

①

準備嫩一些的菠菜，焯水後切碎，隨後放入破壁機中打碎。

②

打成泥狀加入適量的祺牧高鐵米粉即可。

做法：

菠菜中含有大量的類胡蘿蔔素、維生素K以及維生素C等元素，能夠有效的幫助寶寶補充一些微量元素，使寶寶健康、聰明。

當然，寶寶六個月的時候不只有這三種輔食可以吃，如果作為新手媽媽不知道寶寶輔食可以吃什麼或者是還在為做什麼輔食而煩惱的話，

這裡向家長推薦一本權威性的輔食書

溫馨提示：

這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。

《輔食每週吃什麼》，

《輔食每週吃什麼》在教家長避免誤區的同時，給出了每週的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間，每一週孩子要吃的輔食食譜，圖文並茂，詳解做法，簡單易學。

在孩子1週歲到3週歲之間，又給出瞭如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、治咳嗽等各種食譜，內容實用。

比如寶寶新增輔食的基本原則是什麼？家長有哪些容易進入的輔食新增誤區？新增輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。

總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。

這本書配有影片，老人用起來也很方便。價格也很便宜，只要49.9元，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂而不為？

【Q】輔食每週吃什麼 寶寶輔食營養計劃

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