當你還在用毛巾擦臉的時候，別人已經在用毛巾養生了！

毛巾是我們日常生活中最常用到的物品

一條毛巾除了擦臉、擦手之外

還有一些意想不到的養生治病功效

中醫說：“溫則通，通則不痛”

當身體出現小毛病時

其實一條熱毛巾就可以搞定

熱敷要點

選擇潔淨的毛巾，在

40~45攝氏度

中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸面板時應無灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。

一般

每5分鐘，更換一次毛巾

，最好交替使用。

每次熱敷時間1 5~20分鐘，每天敷3~4次。

熱毛巾的神奇功效

緩解眼疲勞

用毛巾熱敷可促進眼周的血液迴圈，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。

輕閉雙眼，將熱毛巾敷於眼上，保持呼吸自然，放鬆心情。要經常調換熱水，保持足夠溫度。

還有燻熱敷法，也適用於眼部熱敷。

可將40攝氏度左右的熱水倒入杯內，閉眼將眼部湊在杯口處。熱水內放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎的中草藥，還有清熱明目的作用。

預防耳疾

熱敷可改善耳部血液迴圈，預防因缺血引起的功能性耳聾。

用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液迴圈，預防耳部疾病產生。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘後換另一邊，交替重複做5遍，每天2次。

改善頭暈

熱敷可刺激後腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。

可將熱毛巾放於腦門上5分鐘，每天兩次，能起到健腦的作用。出現頭痛的老人，還可熱敷額頭、太陽穴、頸部等位置，每天3~5次，每次20~30分鐘。

改善落枕的疼痛

落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的。

用醋熱敷，可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然後用毛巾浸蘸熱醋敷於患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30分鐘，每日2~3次。

舒緩頸椎疼痛

早期頸椎病症狀，如脖子發硬、痠痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，舒緩疼痛感。

緩解腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解區域性症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。

緩解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。

緩解痛經

女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

改善運動損傷的痛感

運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。

去除打針造成的硬結

輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液迴圈，加速藥液的吸收。

熱敷，不僅只有毛巾

除了用毛巾熱敷之外

還有很多其他的東西熱敷的方法

熱鹽敷

受風、寒、溼等刺激後，經絡不通，導致身體多個部位和器官疼痛，尤其是頸肩腰腿痛。

熱鹽敷主要針對虛寒性疼痛。炒熱的鹽具有溫熱的作用，對受寒引起的關節痛有奇效。受寒或平時體質較弱的人可用此法。

藥物熱敷

選取具有祛風散寒，溫經、通絡、止痛效果的中藥，用煎煮的藥液來治療一些寒性病症和疼痛，效果更好。

專家建議：輕症患者可以自己在家熬藥做熱敷，嚴重的要由中醫辨證開方，使用特定藥物，並配合其他治療。

熱敷的5大誤區

熱敷雖然好

但是也有很多容易出錯的地方

1

不是人人都適合熱敷：

面板感覺不敏感或異常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。

2

不是任何情況都能熱敷：

面板有潰爛或面板病者，要避免在皮損表面進行熱敷。另外，扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期，皮下有瘀血，24-48小時之內不宜熱敷。

3

不是什麼病都適合熱敷：

熱敷主要是針對寒性病症，所以溫熱病症的患者不宜熱敷。

4

熱敷絕非越熱越好：

熱敷的溫度不宜過高，通常40-50攝氏度即可。

5

避免長時間固定在一個部位熱敷：

否則易造成燙傷，最常見的就是熱水袋使用不當導致面板燙傷。