冬季更適合燃脂運動？冬季運動當然首先跑步啦，你都選擇什麼運動呢？

作者：伍貳柒

冬天又到啦，天冷後，大家都逐漸不願意動！但其實冬天運動因為外部環境溫度低，出汗少，因此運動起來更舒適（身體不需要想辦法散熱），可以稍微增加運動強度，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。那肯定就是跑步啦，那跑步需要一雙好的運動鞋，這次我就簡單介紹一下冬天必備神器，運動鞋！雙十一搶到的，順便曬一下物！

話不多說，先上圖

為什麼選擇跑步

首先說說為什麼冬天選擇跑步是比較好的，因為現在年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，而且鍛鍊的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。因為爆發性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發身體不適。（健身教練跟我說的）

現在年輕人身體狀況一般都處於下降趨勢，一定要動起來，運動真的能強身健體，不要因為忙於工作就放棄健身。

而且立冬過後，不少人由於天氣寒冷懶得運動，或找不到合適的運動方式，但是又害怕脂肪堆積、長肉，再加上胃口大增，吃得多動得少，一不小心可能就會“吃得一身膘”。這冬天可不是養膘的呀，不然春天到啦，就沒得穿好看的衣服了，雙下巴出來就不帥不美了

減肥，在冬季仍然是個熱門的話題。那麼，冬季適合什麼樣的運動呢？跳繩、慢跑、爬樓梯、跑步…這些運動都相對溫和，又強身健體，是不錯的選擇。想要在冬季仍保持身材苗條的你，不妨來動一動吧。運動為了保護膝蓋，真的很推薦一款運動鞋！這就是匹克態極3。0PRO科技運動鞋啦，具有透氣減震耐磨輕便的特點，讓你跑步沒有負擔！

跑步的方法

跑步呢，可以分為慢跑，和跑走交替！都有啥不同呢，我簡單說說~

慢跑：慢跑呢，是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都有良好的作用。但是跑步也要注意保護膝蓋，注意速度不要太快，體重過重者量要減少一些！

這裡有個小提示：慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受就好啦，而且客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。

跑走交替

這呢也有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。另一種是由走開始鍛鍊，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。適合初參加鍛鍊及年老體弱者。不可一開始就用力過猛

而且，在步行、跑步時應選安全平整的道路、合適的鞋襪（這裡又得強烈安利一下匹克態極3。0PRO科技運動鞋啦）

而且運動過程中會大量出汗，應適合補充白開水。通常情況下，健步走推薦量保持在每天1小時，跑步半小時左右即可。如狀態不佳應適當減量，甚至不走。值友們量力而行呢！

鞋子使用體驗

既然是跑步，工具選擇也很重要，這匹克態極鞋造型潮流兼顧人體工程，有些人會擔心中底突出綿軟腳感，前後左右支撐力會不足等等，但是使用過後就知道，這支撐力還不錯的！！！

鞋底的摩擦力抓地力很足，乾燥木地板或瓷磚上都表現不錯，厲害

跑步注意事項

我們在跑步的時候，還要注意腳步的保暖，雙腳的保暖不一定要靠厚襪子，在路跑過程中，腳部的發熱量其實是相當之大的。

和夏天一樣仍然不推薦穿棉襪口，可以選擇含有羊毛、滌綸、錦綸等多種纖維的跑步襪，一方面減少雙腳的摩擦，另外這類襪子的排汗性和保暖性要好很多，可以保持雙腳的乾爽。

如果你不想雙腳出現扭傷的話，在冬季跑步之前一定要對雙腳進行充足的活動。

這就是我跑步的經驗分享啦，歡迎大家點贊評論！一起溝通交流