腸道“推糞機”被公佈，香蕉不在列，堅持吃通便，宿便排乾淨

便秘對我們來說並不陌生，平時因為各種原因，都有可能造成我們被便秘給纏上，很多人都經歷過這種令人不快的消化障礙。

這也是最常見的腸胃問題之一，會妨礙健康的腸道運動，說是腸癌的“助力劑”也不為過。所以，平時我們要懂得分辨自己是不是便秘。

一、身體出現2種情況，說明你有便秘：

如果發生便秘，可能會有兩三天以上的時間才排便一次，這時肛門的位置也會伴隨有不同程度的疼痛感，全身都會很不舒服，嚴重影響我們的生活。

如果你在廁所裡蹲太久，你的腿和腳會麻木。便秘持續時間長，必須及時治療。如果我們長時間不去醫院看醫生，我們的腸道健康也會受到威脅。

二、便秘最喜歡3種食物，不利於腸道消化：

1。醃製的食物：

高鹽飲食和長期食用醃製食品是胃癌的兩大危險因素。研究表明，經常吃泡菜的人患胃病的風險要高出4到5倍。大量的鹽分會直接損傷胃黏膜，會在胃裡產生亞硝胺，當亞硝胺加上胃黏膜損傷時，發病機率就會增加。所以泡菜雖然可以適當吃，但不要多吃，更不能長時間吃。

2。燒烤食品：

現代人喜歡吃燒烤食品，尤其是在夏天，而且吃得更多。但是長期大量食用燒烤食品，不利於我們的胃的健康，容易誘發各種胃病。

在燒烤活動過程中，油會滴在炭火上，產生一種有毒的“多環芳烴”，不僅會隨煙蒸發，會被食物反吸入，這種現象很危險。所以，燒烤食品，一定要少吃，不要貪嘴吃太多，會加重便秘情況。

3。精製面米粉：

米飯是很多人的必備食物，但是現在大多數都是食用精製的面米粉等，在加工過程中，營養成分和膳食纖維會大量流失，遠不及粗纖維的豐富。

這就會導致排便的重要動力缺失，平時還是要多吃粗糧才行。

三、腸道“推糞機”公佈，香蕉不在列，堅持吃通便，宿便排乾淨。

我們常聽人說便秘要吃香蕉，也就是認定了香蕉具有排便的作用。其實市場上賣的很多香蕉都是透過人工技術催熟的，換言之，自帶的鞣酸物質，會對腸道表面的黏膜造成嚴重的損傷，所以不應該一味靠吃香蕉來解決便秘，真正的腸道“推糞機”並不是它。

現代中醫常用一個組合：火麻仁+蘆薈+當歸，都是不錯的通便食物，但是三者合一來食用，比如當歸火麻粒，所發揮的作用更明顯。

火麻仁在《本草綱目》中就有過記載，能入胃入腸，滋陰潤燥，對腸燥便秘有良好改善作用。

蘆薈依靠總蒽醌和蘆薈苷兩種物質，可以刺激腸壁蠕動，清宿便，尤其是對頑固性便秘，作用明顯。

當歸除了潤腸通便之外，還可以幫助補氣血，改善腸道功能，達到滋補的作用。

單樣補充比較麻煩，所以都是直接透過整合的當歸火麻粒來補充，經過組合的整合品，既能潤腸通便，也能改善腸胃功能，滋補氣血。

除了飲食要注意之外，經常遇上便秘問題，最好增加每日的運動量，還可以降低某些疾病的患病風險，可以使得排便速度加快。所以保證充足的運動量，排洩才有保證。