站樁的姿勢是怎麼樣的，與百會穴有什麼關係？

如何站樁初級

一、站樁姿勢：

1、雙腳平行，足尖向前，腳距與肩同寬。雙腳平行不可外八與內八。但是，由於每個人的身心柔軟程度不一樣，有的人身體僵硬，如果雙腳平行向前，就會很難受，以至於影響到如何站下去。

對於，這種情況，就沒有必要糾結外八與內八，先站住再說，等幾個月下去，站樁能持續下去，進入站樁狀態了，再進行糾正外八與內八的問題。

2 、腳部重心放在前腳掌，腳跟虛掩。這裡的問題很微妙，就是腳後跟猶如踩著一隻螞蟻，不能讓它跑掉，也不能踩死。或者腳後跟有一顆小釘子，不能踩下去，似踩非踩的狀態；公眾號關注：洗髓功熊貓

微微虛掩即可，但是，站樁的新手，在初始站樁不好掌握，會重心不穩，所以會前仰後合，沒關係，這都是過程，站的時間長了，重心自會穩健，這僅僅是正常的過程，無需焦慮。

但是腳部的重心是站樁的核心，這個問題不能變也不能改。不能改的目的和效果是：腳踩湧泉，通地合陰，頭頂百會，通天合陽內外相濟。

3、手心向內雙手抱球，高不過眉、低不過臍。

胸前抱球，十指微虛，雙肩放鬆，肩半圓，肘與手之間不可在一平面，肘與手大致呈V型，腋下內虛，似有一拳間距，不可夾腋，故腋半虛。

站樁新手會手臂痠痛或者脹痛，沒有關係，放下幾次，放鬆一下，再抬起來，再復位，都沒有關係，站樁不能僵化，自然、柔軟第一。

4、沉肩墜肘，雙手距胸一尺左右，微微收胸、不可挺腹，雙手相距2-3拳間距，頭正身直，面部放鬆，自然呼吸即可，微閉雙目，精神內視，切忌意守眉心，此為大忌。雙手間距與距胸沒有必須的格式，不要僵化，放鬆自然第一。

此時，思想念頭紛飛，沒有關係，讓他們紛飛，讓他們自由翱翔，如果你是修行者，透過學習佛法，他們就會越來越清晰，當你辯認他們不是你的時候，他們就脫落了，所以，他們不是你，這是修行的效果。

程度與境界到了就會妄念脫落，所站樁多年的行者，完成站樁築基之後，再去打坐就會日行萬里。

5、以腰為軸，腰部下沉，臀部略向下坐，似坐非坐，膝關節彎曲。初始站樁，僅僅如此即可，不要糾結高樁還是低樁，沒有意義。在這個基礎上，站住了、站穩了、站下去了，就是勝利。站樁新手不問高低，只求堅持。

6、關於站樁收功，站樁不需要任何的收功。站樁時間到了，雙手自然緩緩下垂，收身，雙腳緩慢併攏，自然靜立3分鐘即是收功，比較簡單。千萬不要模仿那些高深莫測的東西，否則反受其害。

7、站樁時間的掌控，第一次站樁，能站多久，就站多久。比如開始只能站10分鐘，那麼就從10分鐘開始循序漸進站樁，直至每次一小時，或者你認可的效果即可。站樁切勿貪多，欲速則不達。

並不是站樁時間越長越好，過猶而不及。

8、對於站樁新手，不要把站樁看得神秘，它就和太極拳一樣，甚至和休息一樣，不要謹小慎微，瞻前顧後，放開了心量大膽去站樁，不要想這裡不對了，或者那裡又不對了，站樁根本沒有那麼複雜。

隨著站樁的深入，只要重心的根基穩健了，這個時候，只要重心不變，以此不變應萬變，無有顧慮的動靜結合，才能恰到妙處。

二、動靜相應，開啟生死之大穴

站住、站穩以後，就可以尋找百會穴了，以求頭頂百會、天人相應、內外相濟的效果。這是站樁新手或者初始站樁，有效的快速祛病養生的通道。

那麼如何有效站樁，這是關鍵。

第一：在靜止中感覺九霄天穹垂下一根細繩，牽住了頭頂，去感覺，在靜止或微動去感覺，感覺到的地方就是百會穴。

第二：在微動或靜止中感覺頭頂有一碗水，不能讓這一碗水掉下來，找到這碗水或者這根繩子的時候，那裡就是百會，找到了這種感覺，就微微的搖動，就可以了。但是，這裡也需要注意，不是搖頭晃腦，千萬不要如此，靜止中微微去感覺，去尋找感覺。

感覺到了，就微微晃動它。一回生兩回熟，慢慢的就會找到。但是，重病者會比較緩慢。

靜站的同時，要靜靜地體會內在的氣血復甦，也就是“靜中找動”，但是因為身體僵硬，此時的效果不是很好；

但是，只要如此訓練下去，度過初級階段，站樁中期只會體會到“靜中覺動，動中感靜”的妙用，在這個階段，才能找到病灶。因此站樁初期需要耐心，功到自然成。

所以，這個階段不要感覺病灶，離找到病灶還有很長得距離，找到病灶卻是融解病根的起點。

三：百會朝天，通天合陽、內外相濟、天人相應

為什麼尋找百會穴，而不是其他的穴位？

1、因為，百會穴為三陽五會之所。

百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，歸屬督脈，故稱三陽五會。

“三陽五會——五之為言百也”，意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，也是手、足三陽和督脈、肝經之會穴。且百會為督脈經穴，督脈又歸屬與腦。

“腦為髓海”，又為“元神之府”。“胃流津液滲入骨空，變而為髓，頭中最多，故為海也。是腎所生，於腎相應。故可受天地之氣，通督全身之氣血；攝諸陽之氣，聚五臟精華之血、集六腑清陽之氣，皆匯於一身”。這就是站樁的效果。

2、百會為諸陽之會。

百會穴是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。

中醫又認為頭為“清陽之府”，百脈所會，意味著透過刺激這一點能牽動百脈，所以《針灸資生經》上說，百會穴“百病皆主”，意思就是什麼病都能治。

3、頭部養生第一穴。

透過刺激百會穴，可以調動人體百脈，四兩拔千斤，一穴通全身，一竅通而百竅通。百會穴治療風病，提補諸陽之氣，安神定志，昇陽舉陷，通督定癇。重病者則是“一竅亂而百竅亂”。

4、養生大穴

啟動百會穴，好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體的機能、心神和意志重新啟用，使人振作，所以，百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。

百會穴能針能灸，可補可瀉，具有醒腦開竅，寧心安神之功效。腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處於腦的中央，故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。

5、生死之大穴

百會、湧泉、勞宮是人體生死之大穴，人體主要以三大穴道與外界相通。百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。五心穴即天心百會，地心湧泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴，位於巔頂中央，是人身最高的穴位。

百會朝天，通天合陽；氣沉丹田，湧泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體內的陰陽小迴圈，與天地陰陽的大迴圈合為一體。天人合一從這裡開始。

百會一通，人體陰陽氣進到五行大迴圈相融。百會深系腦髓，受天地之氣，通督全身之氣血；為諸陽之會，聚五臟精華之血，集六腑清陽之氣，皆匯於此，此為生命之大穴，故能決生死。