陽氣不足？氣血虧虛？可能都是頸椎的問題！

小王同學雖然平日裡講中醫養生頭頭是道，其實自己身體的問題也是不老少。畢竟只有真正病過之後，才能比健康的人有更加切身的體會和對策。

比如頸椎的問題，就一直在煩著我。

行業的原因，需要我經常伏案工作或者看書學習，必然少不了盯著電腦。加上平時也跟大家一樣，愛玩個手機、打個遊戲、看個日劇什麼的，因此隨著年齡的增長和工作強度的加大，頸椎的問題開始越來越凸顯。

一犯起毛病來，脖子動都動不了，簡直是生無可戀，特別想原地立即去世。

很多年前小王同學還痴迷重金屬，跟幾個同學一塊玩了個樂隊，演出的時候常常要把大腦袋甩來甩去，這更是讓頸椎問題雪上加霜。

兩年前我拍出來的片子是下面這個樣，按照診斷報告來看，最突出的就是頸椎生理性反曲，還有一些增生和錯位，情況還挺嚴重的。

實際上，對手機、電腦有依賴的人，或者平時的坐姿、睡姿、運動姿勢不正確的人，都會多多少少和我一樣，被這樣的麻煩盯上。

這裡想請大家做一些關於頸椎健康的自查，看看自己身中幾槍：

脖子僵硬、疼痛，活動範圍受限

轉頭時能聽到嘎嘣嘎嘣的聲音

肩膀沉重、僵硬，胸部憋悶

經常覺得頭昏沉、頭暈、頭痛

手指、胳膊麻木

腦袋經常不自覺地前傾

常年難愈的鼻塞

頸後大椎穴附近有鼓鼓的包（富貴包）

脖子變粗、肉變厚

頸椎對人體到底有多重要？

人體的七節頸椎，是脊柱重要的組成部分。在中醫的觀點裡，督脈的循行路線恰好是在後背，沿著脊柱的走向從下往上延伸的，因此督脈氣血的順暢執行與脊柱的健康與否密切相關。頸椎鄰近頭顱，是氣血向上傳輸最最重要的關口，任何的頸椎問題，都會影響到氣血供養頭部。

督脈被中醫認為是「陽脈之海」「總督一身陽經」，也就是說，督脈對全身和陽氣執行有關的經脈具有統率、督促的作用。如果把人體比作大樹，要想蓬勃生長、枝繁葉茂，首先應當保證督脈這個樹幹營養充足、執行通暢。這樣的話，陽氣才能有效地

散步

到全身各處去溫煦、保護身體。

此外，從腎中生髮的元氣要藉助任督二脈通行布達於全身。《難經》雲：「諸十二經脈者，旨系生氣之原。所謂生氣之原者，……謂調腎間動氣也，此五臟六腑之本。」《靈樞集註·背俞》曰：「五臟之俞皆本於太陽而應於督脈。」因此來說，五臟六腑的功能活動也受督脈的影響，可以說督脈調節臟腑功能的作用是結合了足太陽膀胱經背俞穴而體現的。

脊柱是一個整體，頸椎有了問題必將會影響到肩膀、胸椎、腰椎等處，結構發生變化，把人搞得跟蝦米或者山頂洞人一樣佝僂。《素問·脈要精微論》曰：「背曲肩隨，府將壞矣」，整個人如果失去了中正、挺拔的姿態，最終將會影響到五臟六腑的功能，出現各種問題。

在臨床的諮詢裡，常常可以聽到有人說自己陽氣不足，特別怕冷、手腳冰涼麻木、鼻炎難愈、抵抗力差，或者是老覺得自己氣血虧虛，常常頭暈目眩、面色蒼白、心悸失眠、腦子昏沉不好使什麼的。

再仔細一觀察就會發現，這些人的頸椎多多少少都存在著一些問題，從而直接影響了督脈正常的生理功能，導致身體繼發了種種關聯性的病症。

頸椎的問題，說起來會讓人惴惴不安，可在日常生活中也常常容易被忽視。下面的乾貨，就是我結合自己調理頸椎問題的心得，給大家找出的一些簡單實用的操作方法和保養注意：

雙頭託天理三焦

老早以前我一直有種偏見，認為八段錦就是哄老頭老太太開心的玩意兒，慢慢悠悠一點都不帶勁。直到我的頸肩綜合徵開始凸顯，在朋友的建議下用心做這套功法，才發現它之所以能夠流傳到現在依然適用，是因為它的每一招每一式都極有預見性地涵蓋了我們現代人在工作和生活中可能會出現的問題。

任何方法有沒有效，除了它適不適合之外，更在於人在實施過程中用不用心。

放鬆直立，雙臂向上伸直，兩手頭頂交叉，手心朝天，彷彿把天托起，有點像伸懶腰的樣子。眼向上看手背，腳跟提起離地，持續幾秒。兩手放鬆，腳跟輕輕落地，還原成預備式。反覆做九次。

「雙手託天理三焦」這一式，根據我自己的體會，時時操練對於頸肩綜合徵的改善效果明顯，而且做起來也不會讓旁人覺得很奇怪，所以適用於各種場合。

我們中的很多人，時常伏案工作，低頭勞作，即使休息也往往會把自己蜷成一個蝦米躺著玩手機、坐著打遊戲，非常缺乏那種舒展的、敞開的運動形式來緩解頸部、肩部的疲勞，緩解精神的緊張和焦慮。

當然了，這一個招式本來對於保養三焦、疏通任脈就有著很好的效果。堅持做一段時間你可能會發現，除了自己的頸肩問題得到一些改善，可能腰圍也會小一圈，消化會比之前好了些，小肚子會暖起來，雙下巴也減了很多。

下巴寫字解疲勞

平時需要長久伏案、又不方便經常站起來活動的時候，如果覺得脖子和肩膀僵硬，可以利用休息的間隙，用自己的下巴寫「米」字來緩解疲勞。

「米字操」即下巴帶動頭部，隨目光斜上斜下與上下左右鬆動，全套動作類似完成一個「米」字的書寫。

在這裡要特別提醒大家的是，進行這個操作時，動作不能過於劇烈，特別是頸椎已經明顯僵硬、疼痛的人，頸部輕緩的動作對於保護頸椎也是必不可少的。

四個穴位消疼痛

在治療頸椎問題的過程中，經常會提到後溪這個穴位。它是奇經八脈的交會穴，與督脈相通，如果你存在著頸肩的問題，或者因為平時攝入大量生冷寒涼之物導致小腸受寒，這個穴位都會有明顯的痛感。

雙手微握拳，第五指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際就是後溪穴了。操作的時候可以用另一隻手點揉這裡，大概5分鐘左右就能感覺得頸肩部不適感的減輕。

當然，像我這種懶人平時都是借用桌子邊沿這麼操作的↓

經常按揉這裡，不僅能緩解頸肩問題、改善小腸積寒的情況，還可以保證陽氣通暢執行，對於提高身體的抗病能力非常有效。

有的時候，頸椎犯起病來，疼痛僵硬，稍微動動就跟被雷劈了一樣。此時，用手指或者按摩錐一類的工具按揉手背的落枕穴，往往會有明顯痛感。

落枕穴位於手背側，第2、3掌骨之間，掌指關節後0。5寸（指寸）。

這個穴位常常被用來治療落枕，但緩解平時頸椎問題帶來的不適感也同樣好用。

操作的時候，選擇與頸部痛處同側的那隻手，以另一隻手的拇指或其他工具按揉，同時輕輕扭動脖子，一般3~5分鐘之後，症狀就能大大緩解。

但在這裡還是要提醒大家，落枕穴只能緩解一時的不適，救個急而已，如果頸部疼痛已經持續了十天左右，還是應該儘快就醫，以免耽誤病情，造成更大的麻煩。

有條件的話，還可以在身體兩側的肩井穴、天宗穴拔罐，每天15分鐘，拔兩天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。

一個經方助療效

在《傷寒論》裡，對於外感風寒，特別是感到頸背部僵直、無法動彈的情況，常常會用到葛根湯這個經方。隨著中醫的發展，越來越多的大夫發現，這個方子經過調整後，專門用來針對頸椎的問題也有著非常好的治療效果。

這個方子裡的君藥葛根，具有解肌退熱、生津止渴、昇陽止瀉的功效，除了能夠治療肌肉僵直、拘緊的問題外，脾虛洩瀉、陰虛口渴等情況也常常會考慮到它。

如果你的頸椎是個老大難的問題，特別是頸肩部因為受過風溼、風寒而產生不適的，根據羅大倫老師的記述，可以去中藥鋪這樣配一個泡腳方：

葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍藥9克、生薑五片、大棗3枚（掰開）。

熬水泡腳，一次泡二十分鐘左右，泡3~5天即可（孕婦忌用）。

如果覺得這個泡腳方弄起來比較麻煩的話，平時可以買一些食品級的葛根粉用來沖水喝，也可以起到不錯的效果，省時省力，只是時間要久一點。

方法三：艾灸後脖頸

再畏寒怕冷，脖頸涼的人，灸一灸這裡都能讓艾熱在經絡中流動，身體能很快暖和起來。俗話說，“家有三年艾，郎中不用來”，艾草這種東西，既能辟邪又能驅寒除溼，溫補陽氣，在古代，艾草是一種很好的易燃物，那時保管火種或傳遞火種用的就是艾草。

我們所用的艾灸，就是以艾草為原料，經過捶打，揉捻，之後提取出來艾絨，做成艾條或是艾柱。早在兩千多年前，《黃帝內經》中就記載說：“針所不為，灸之所宜”的調養方法，藉助艾葉燃燒時發出的效力和溫熱感來刺激，燻灼特定的部位，尤其是受了風寒的部位，一定要試試用艾草來調養。

我們在選擇艾條時，一定要選擇三年以上的陳艾，這樣艾灸的效果才會好。陳艾灸火“溫而不燥， 潤能通經”。燃燒時陳年熱力溫和， 能透面板， 直達， 經久不消。

剛開始艾灸時一定不要太近，尤其是新手，要給面板一個適應過程，太近或太燙容易燙出泡，還有的人面板對熱量不敏感，也不要距離太近，以免燙傷都察覺不出來。同時要注意燃後的艾灰不要燙傷面板。

可以艾灸直接懸灸大椎和肩頸部位，點燃艾柱，距離我們大椎差不多2~3釐米，灸的時間為20分鐘左右，主要以自己的感覺為主，覺得面板感到溫熱、舒適，在自己可承受的溫感之內即可。

很多人在艾灸後會覺得特別困，特別餓，這是正常的，證明我們的經絡已經通了，這是身體自我修復的徵兆。因為當艾灸有效果時，衝擊受寒瘀堵的部位，會耗費大量的氣血，人體一時間供應不上，就會出現氣虛無力。

這時候只需要順應自己的身體，該睡覺睡覺，該吃飯吃飯，這是身體的正氣與邪氣相互抗爭的過程，睡眠休息可以幫助我們增正氣，抵禦邪氣，所以就別耗著不睡，給身體拖後腿了。

但是後脖頸這個位置比較特殊，自己艾灸很難操作，一直讓家人幫忙又比較麻煩，或是我們獨自在外打工人，只能出去找人艾灸，一兩次還好，隔三岔五，錢包也吃不消。如果你經常覺得後脖頸涼涼的，受寒受風，也可以試試這款可以自己發熱的艾草暖頸貼。

用的時候只需將自帶的精油滴在暖頸貼上，之後調整好佩戴的位置用魔術貼貼上好即可，特別方便，它的發熱是循序漸進的，慢慢的就能感覺後脖頸暖暖的。

外面的用料是醫用無紡布，柔軟親膚不刺激，佩戴起來也很舒服，裡面艾草包的成分都是一些驅寒活血的草本，有艾草、藏紅花、海鹽、生薑、薰衣草、松樹、丁香等。

利用鐵粉、水與活性炭等物質，在空氣中氧氣的作用下會發生放熱的反應，和暖寶寶發熱的原理類似。

艾草舒經通絡，溫補陽氣；生薑祛風散寒；藏紅花活血化瘀；丁香解熱，這些草本搭配在一起，既不會疏通太狠，讓身體開洩過度，又能把陽氣源源不斷補到身體中，把風寒溼濁都給排出來。

每一片都是獨立包裝，乾淨衛生，攜帶方便，無論是居家還是辦公，都不妨礙，後脖頸暖了，感覺全身都有一股暖流湧入，特別舒服。

這裡通暢了，相當於我們的氣血開關被打開了，身體自然也就不再畏寒怕冷，頭暈腦脹。

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如果覺得這個暖頸貼出門帶著不方便，那也可以試試這款艾草肩頸貼，它的剪裁是按照我們脖頸的曲線設計的，貼上去嚴絲合縫，別小看這麼薄薄的一貼，裡面的料特別足，有艾葉油、乾薑、透骨草、桂花油、肉桂等。

乾薑辛溫解表，溫中散寒，無論是外寒內侵還是內寒滋生，都適合用乾薑來調養；透骨草辛溫，辛能行散，溫勝寒溼，特別適合因為風寒溼引起的疼痛攣縮，麻木；肉桂性熱，溫和持久，散寒止痛，由此看來，這些草本都是驅寒疏散之用，搭配用之，效果更佳。

所有的草本熬製後，濃縮成膏，與熱熔膠混合後製成一片片膏貼，貼在受寒受風的部位，可以直接疏風散寒，非常輕薄，貼上去幾乎感受不到它的存在，不悶不熱，像是我們出門工作，要注重儀容儀表，這個小小的肩頸貼也不會影響，日常放幾片在包包裡，感覺脖子受風受寒了，就及時來上一貼，避免風寒繼續往裡鑽。

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我們頸椎構造精巧，對人體生理功能起著至關重要的作用，可以說，把它當成嬌貴小公主來對待一點都不過分。我們愛惜自己的身體，想要保養頸椎，尋求醫生的幫助是一方面，選擇專業、熟練的推拿技師也不可忽視。別為了追求一時的病態快感，而搭上頸椎的長久健康。說到底，這麼嬌貴的部位，怎麼能隨隨便便找一雙笨手胡亂擺弄呢？