這些症狀其實都是潮熱盜汗，該如何調理？

女人晚上睡覺出虛汗怎麼補

很多人都有這樣的經驗，尤其是四十歲以上的女性，常常在午後感覺燥熱難耐，夜晚睡覺時，明明不熱，卻也還是大汗淋漓。如果經常如此，你一定要警惕了，那你可能患上了“潮熱盜汗”。

中醫認為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應積極調理體質。

什麼是潮熱盜汗？

潮熱是指熱有定時，如潮水按時來潮一樣，故稱為潮熱。多為午後潮熱，系陰虛、溼熱、胃腸實熱而引起。

盜汗是指在睡覺時出汗，由於熟睡而不能察覺，故曰“盜汗”。

總而言之，潮熱盜汗症狀的表現就是熱有定時，或夜晚睡眠時出汗。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，80%的女性更年期潮熱症狀可持續1年以上，有些還能維持到絕經後5年左右。

潮熱盜汗怎麼辦？

1、堅持鍛鍊

我們知道運動是疾病的一大剋星，日常生活中規律的鍛鍊不僅能夠緩解更年期症狀，還能夠最大程度上促進機體血液迴圈，同時增強身體的耐熱性，幫助更年期女性增強對氣溫的調節能力。

2、保持平常心

生活中儘量以平常心對待事情，放鬆心情；當感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進行深呼氣五秒腹部膨脹，然後呼氣五秒，不斷重複，一般持續時間為15分鐘左右，每天重複兩次效果最佳。

3、服用藥物

其實針對更年期潮熱出汗，也有很多專業的藥物治療效果非常好的，但需要注意的是，凡是更年期藥物的使用，最好在專業醫生的指導下科學使用，遵循醫囑。

食療方子，滋陰去火

1、銀耳紅棗湯

銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。銀耳用清水泡發好，去蒂頭，洗淨後撕成小塊，紅棗洗乾淨，用手撕開，再一起放到砂鍋里加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

作用：銀耳維生素D豐富，可以防止鈣質流失，經常服用可滋陰潤膚，與紅棗一起煮，寧心安神、益智健腦、養陰去火。

2、百參鴨湯

北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、薑片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理乾淨，與沙參片、百合片和薑片、蔥段共煮湯，至鴨肉熟爛調味即可。

作用：滋陰清熱，潤肺止咳。可用於改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等症狀。

3、黑豆紅棗桂圓湯

黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗、蓮子若干。黑豆、紅棗、蓮子洗淨，入清水中泡4小時，鍋中放清水，放入桂圓肉及泡好的黑豆、紅棗、蓮子，大火燒沸，再改成小火煮至熟爛，可調入冰糖。

作用：補虛益氣，養血安神，健脾和胃，養心滋陰。