大吃大喝後怎麼清腸？排毒、清腸、清腸還能瘦身，這些方法你知道嗎

大吃大喝後怎麼清腸

現代社會生活節奏比較快，大多數人每天忙於工作，吃飯、睡覺等都不規律，時間久了便秘就容易找上門來。而大量糞便和毒素在體內堆積，久而久之還會容易導致一些胃腸道疾病，對健康危害十分巨大，故而清腸排毒是十分重要的。那麼你知道清腸排毒用什麼方法好呢？下面就一起去看看吧。

清腸排毒的方法有很多，藥物、灌腸以及運動等都是很有效的清腸排毒方式，不過這些方法操作起來具有一定的侷限性，並不適合所有人。其實，只要吃對食物，立即就能對便秘說拜拜。

清腸排毒不要急，睡前喝點它，排出腸道毒素，有效果

。

清腸排毒用什麼方法好

1、山楂茶

大家都知道，山楂中的一些成分可以增高

胃蛋白酶

的活性，山楂具有很好的消食效果，在食慾不振、便秘的時候，吃一些山楂可以達到

提振食慾、促進排便

的功效。並且山楂中還含有一些

脂肪酶

，可以加速體內脂肪的分解，有一定的纖體作用。故而大家睡前可以適當喝一些山楂茶，可以起到不錯的排腸清毒的效果。不過需要注意的是，山楂中含有的鞣酸對胃部刺激比較強烈，大家在喝的時候一定要控制好量，避免對胃黏膜造成強烈的刺激。

2、荷葉茶

荷葉性質寒涼，具有不錯的

清熱解毒

的功效，可以用來緩解因上火導致的便秘現象。並且荷葉中含有大量的

纖維素

，纖維素可以促進胃腸道蠕動，加速體內代謝廢物和毒素的排除。荷葉還能

有效降低血清中甘油三醇和膽固醇的含量

，適當飲用一些荷葉茶，還有不錯的

降脂

功效。睡前一杯荷葉茶，排毒又瘦身，功效多多。

3、大麥茶

大麥茶是最近一種很流行的養生飲品，大麥富含

膳食纖維

，可以提高腸胃蠕動速率，促進胃腸道排空。大麥茶味道清香，具有不錯的清油解膩作用，吃完油膩的食物之後來一杯香騰騰的大麥茶

，解油膩，促消化

，讓毒素排出更徹底。

4、酸奶

酸奶營養豐富，並且含有對人體有益的各種

益生菌

，經常喝一些酸奶不但可以

補充營養

，還可以

調理胃腸道內細菌數量

，有利於保持胃腸道健康。同時，酸奶中的一些成分可以促進腸胃蠕動，可以有效緩解便秘的發生，

減輕胃腸道負擔

。不過需要注意的是，大多數酸奶中的糖分含量不少，如果喝太多酸奶的話容易造成體內糖分堆積，進而造成肥胖。大家在喝酸奶的時候，最好選擇

含糖量少、質地比較濃稠

的產品。

總的來說，在平時適當喝一些以上的飲品具有不錯的清腸排毒效果，大家可以根據自己的實際情況選擇自己喜歡的喝一喝。需要注意的是，一些疾病也有可能導致胃腸道功能失調，造成便秘的現象，故而大家在平時還是需要多關注自己的身體變化情況，如果長期便秘，排毒不暢的話最好還是到醫院接受相關檢查和治療，避免時間久了加重病情。