身上肉鬆軟，運動虛汗氣喘，這種體質如何瘦身減肥？

為什麼胖人一動就喘

【營養師程寧每天和你聊健康】

假如你身上的肉摸起來，特別的柔軟，稍微運動就氣喘噓噓，大汗淋漓。這種體質尤其女性居多，典型的氣虛型體質，假如又恰巧是一名肉呼呼可愛的胖紙，又被稱為：

氣虛型體質肥胖

。

氣虛氣虛，字如其意：身體裡氣力不足，導致的虛弱。古中醫認為：【氣虛體質特點：容易疲勞，疲乏，體力活動易出現，氣短氣喘】。而氣虛者本人呢，也經常會有胸口喘氣，接不上來，感覺比其他人，少了半小口氣力。特別特別顯著特點：【沒做啥體力活，但特別容易出虛汗】。

除了平時容易出虛汗，氣虛體質的人也伴隨抵抗力問題：例如比一般人【容易感冒咳嗽】，【容易受風寒】、【說話無力】、【一般怕寒畏冷】。氣虛體質的人臟腑功能不足，從體型上有2個特徵：

第一種：體型偏瘦。

第二種：體型偏胖，本文開頭描述的，肉乎乎且肉鬆鬆軟軟的胖子。

古中醫講究望聞問切，其中的忘望診，最常見的有舌診。觀舌而知臟腑。氣虛體質的人舌頭也有明顯特徵：稍微觀察就會發現，氣虛者舌頭顯著［胖大舌頭］，舌頭除了胖大外，同時伴隨【舌周齒痕】。

PS:透過氣喘，肉鬆軟，虛汗，舌頭胖大，舌周齒痕，抵抗力差等綜合因素，觀察舌象，氣虛體質很容易自我檢測。

對症調理，氣虛者首先補氣力。

氣虛補氣力的2種食材推薦：

第一種：西洋參

西洋參：人參的補氣功效眾所皆知。西洋參有補而不燥，所以老少皆宜的補氣佳品。除了補氣外，西洋參還具有明顯的緩解疲勞，提升精力功效。很多上班族都有服用西洋參含片，西洋參泡茶保健習慣。

同時呢西洋參和蜂蜜一起泡茶，不僅具有藥療功效。還具有口感好，沒有其它藥茶口味偏重。淡淡滴參味，絲絲的甜味。越喝越想喝。假如氣虛情況比較嚴重，為了增強效果，可以直接把西洋參片含於舌下。

第二種：黃芪。補氣功效和人參不相上下。

那麼氣虛的妹紙們，到底選擇西洋參還是黃芪呢？假如氣虛且有習慣性便秘症狀，建議選擇黃芪泡茶引用。一般每天5克左右足夠，不知道5克是多少？可以買一個6克的控鹽塑膠勺。平平一勺即可。一般中藥房都提供免費中藥打粉服務。

另外呢，為了提升口感增加功效。黃芪泡茶同時加半勺蜂蜜，入口清甜，潤腸通便。氣虛型的胖紙們，便秘大多是因為胃腸蠕動差，導致的便秘。黃芪的補氣功效可以增強胃腸功能。所以可以改善便秘情況。

愛心提升：黃芪蜂蜜茶，建議開水煮沸3-5分鐘，假如比較懶，用開水加杯蓋字悶茶3-5分鐘，藉助水的高溫把黃芪內藥效發揮。蜂蜜等茶水常溫後再假如攪拌。

PS：蜂蜜忌用開水或高溫水衝飲，養生嘗試哦。

第三種：加強版補氣食療茶

黃芪20克，土姜10克，冬瓜皮20克，山藥20克，切片或打粉。沒日配合蜂蜜沖泡引用。不僅能夠補氣，還能改祛除水腫，改善體寒症狀。

生命在於運動，體質的改善肯定要配合運動。但是呢，氣虛型肥胖運動，有一個技巧：【複合型燃脂運動法】。這個方法特點在於，緩——急——緩——急。比方說先30分鐘的太極或瑜伽，熱身舒緩。稍微休息5-10分鐘，然後25分鐘激烈運動，比方說快速跑，要讓自己出一身汗。心率100以上。休息一段時間，再30分鐘舒緩運動，再重複激烈運動。

這樣的緩慢和劇烈交替，可以改善體質，燃燒體內脂肪垃圾。

任何想要改善體質人群，優質高蛋白攝入，必不可少。為何這麼說？蛋白質是人體的基礎元素，你身上每一個系統，每一個器官，每一個組織，每一個細胞更新都不能缺蛋白質。假如缺乏蛋白質，相當於蓋房子沒有水泥沙子。雞蛋，牛肉，雞胸肉，大豆，都屬於優質蛋白食材。

人的體質各有不同，養生減肥方法大多通用，結合體質改善，才會功效倍增。

每天一點營養學，

健康其實很簡單。

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