中年女性每天喝一杯牛奶，對身體有什麼好處？什麼時候喝比較好？

中年婦女什麼症

女性到了中年時期，身體逐漸發生變化，面板衰老、夜晚失眠、渾身疼痛、性情暴躁，不知道是哪裡出了問題，想要調理身體，卻不知道該從何入手。出現這些情況大多數是更年期綜合徵引起的，過了這個時間段就好，雖然不需要治療，但還是得調理一下，於是很多人想到了喝牛奶。

中年女性每天喝一杯牛奶，好處真不少

牛奶是能量寶庫，蛋白質含量比很多肉類食物都要高，它的好處是隨時都能飲用，非常方便，打開了就能喝，不需要烹飪，也不需要加熱，就像一個移動的蛋白質補給站，隨時幫助人體補充營養。蛋白質對人體十分重要，它可以幫助你變得更強壯，提高免疫力，遠離病毒和細菌入侵。

牛奶是補鈣佳品，在很多人眼中，牛奶和補鈣兩個字是掛鉤的，如果身體缺鈣了，就需要喝牛奶補充。的確如此，牛奶的鈣含量很高，每天喝一杯300毫升的牛奶，能滿足身體30%的鈣質需求，對於中年女性來說，一定要捨得喝牛奶，不要等關節疼了才想到補鈣，平時就養成喝牛奶習慣的女性，患上骨質疏鬆的機率要比從來不喝牛奶的女性低。

除了鈣和蛋白質，牛奶中的維生素種類也很齊全。中年女性臉上難免會有色斑、暗沉，平時花很多美容產品保養，外在得到養護，內在也要重視，每天喝一杯牛奶，能促進多種營養元素吸收，同時還能促進機體更新代謝，讓體內的黑色素和自由基更快地排出體外，長期堅持飲用對面板有好處。

中年女性要操心家庭和孩子學業，老人生病了還要貼身伺候，勞心勞力，煩心的事太多，晚上就容易失眠，再加上臨近絕經期，雌激素減少，出現關節痛、盜汗的情況，很難睡一個好覺。牛奶中的成分能舒緩神經，放鬆大腦，睡前一個小時喝一杯，有助於快速入睡。

什麼時候喝比較好？晚上喝還是白天喝？

答案是都可以，大家可以根據自己的喜好來，喜歡當作早餐搭配食物一起吃的，可以在白天喝，想要減肥塑形的女性，可以放在餐前喝，先墊一墊肚子，增加飽腹感，等正式進食時就不會吃得太多。工作到下午有些疲勞了，也可以喝一杯牛奶，補充能量緩解疲勞。總之，不管什麼時候喝都可以，沒有什麼區別，營養都可以被腸胃吸收。

那麼，喝純牛奶好還是喝酸奶好呢？應該怎麼選擇呢？其實它們都是乳製品，營養成分差不多，就是口感不一樣，建議選擇低糖或無糖的，不會給身體帶來太多熱量，要小心含糖高的酸奶，可能會越喝越胖。另外奶粉、乳酪也可以選擇。

牛奶對人體的好處非常多，條件允許的話可以每天飲用，如果腸胃不太好，可以把牛奶加熱後再喝，總之，堅持飲用，你會慢慢發現身體上的變化。