半夜睡不著覺？失眠的人分五種，找對方法讓你夜夜好夢

夜中不能寐，起坐彈鳴琴。

薄帷鑑明月，清風吹我襟。

——阮籍《詠懷·夜中不能寐》

作為“竹林七賢”之一的阮籍，只用了兩句詩彷彿就讓我們置身於當年他所處的亂世，傾聽他因為憂國憂民而夜不能寐的愁思。

或許相較於前人，現代人更能夠體會到阮籍的心情。

畢竟隨著社會的發展，越來越多人或因為生活工作、或因為精神壓力，不得不度過一個又一個不眠之夜。有時候，安安穩穩地睡上一覺已經變成了一種奢侈。

我們為什麼睡不著覺？

現代人所謂的失眠，傳統中醫稱之為“不寐”，也有一些古代書籍中稱之為“不得眠”、“目不瞑”，或是“不得臥”者。

輕者可出現難以入寐，或睡眠時間較短，或時寐時醒，或寐後易醒，醒後難以再寐；重者整夜不眠。

中醫認為失眠的成因可分為外因和內因，但是分型卻不止兩種。澳門科大醫院的陳建成中醫師就歸納了幾種造成失眠的辨證，唯有找到了自己對應的辨證，才能對症下藥。

下面舉的五個例子，就對應了中醫上認為會造成失眠的五個辨證，快看看哪一個是讓你失眠的罪魁禍首！

01學業繁忙的學生

小A今年上高三，每天學習十分刻苦，家裡十分關心他的成績，這讓他精神壓力巨大。

失眠症狀：最近小A晚上經常失眠，就算睡著也容易驚醒。白天的時候還會感到心悸神疲，食慾不振，面色少黃。

辨證：

心脾兩虛

滋補建議：

補益心脾、養血安神

食補推薦：

紅棗薑茶

材料：紅棗，生薑，枸杞，紅糖適量。

02經常加班的程式設計師

B是某公司的程式設計師，繼承了程式設計師的光榮傳統，幾乎每天都要加班到凌晨。

失眠症狀：B晚上上床睡覺時總覺心煩意亂，同時兼有手足心發熱，盜汗，口乾津少，咽乾等症狀。平時吃飯飯量很大，卻怎樣都吃不胖，身體肌肉鬆弛。

辨證：

陰虧火旺

滋補建議：

滋陰降火

食補推薦：

黃連阿膠湯

材料：黃連、黃芩、白芍、阿膠、蛋黃。

03經常應酬的銷售

阿C從事銷售行業，為了談生意經常和客戶外出應酬，兩天一小喝，三天一大喝。

失眠症狀：最近阿C情緒變得易怒，晚上躺在床上也根本睡不著，睡著了也多夢易驚。面板也變得粗糙，臉色暗沉。

辨證：

肝鬱血虛

滋補建議：

疏血養肝

食補推薦：

蓮藕山藥排骨湯

材料：排骨、蓮藕、山藥、生薑。

04退休的老員工

老D是某企業的退休員工，平時體質一般般，最近兒子結婚，老人心裡高興連續幾天胃口大開，每頓都吃得飽飽的。

失眠症狀：老D晚上睡覺時睡時醒，睡不熟，有一點聲音就醒，有時還伴有惡夢。平時感覺消化不暢心煩、胸悶、痰多、口苦、舌苔膩感。

辨證：

痰熱內擾

滋補建議：

化痰清熱

食補推薦：

黃連溫膽湯

材料：川連、竹茹、枳實、半夏、新會陳皮、甘草、生薑、茯苓。

05管不住嘴的吃貨

小E是一個不折不扣的吃貨，工作之餘最喜歡的事情就是尋找美食，不管是街邊攤還是蒼蠅小館都瞭如指掌。經常將一日三餐壓縮成一餐，吃起來毫無節制。

失眠症狀：最近小E突然對美食沒了興趣，小腹脹痛，時感噁心反酸，排便不暢，身體的不適讓小E晚上完全睡不著覺。

辨證：

脾胃不和

滋補建議：

健脾養胃

食補推薦：

陳皮紅豆水

材料：新會陳皮、紅豆、幼鹽。

以上介紹了五種造成失眠的因素，都可以透過食補來調理身體。

但要戰勝失眠，我們需要更加全面的手段，除了飲食外，還有其他對抗失眠的方法，可以輔助改善失眠的症狀。（參見今天的次條）

最後祝大家早日遠離失眠，晚上睡一個好覺！