百歲國醫大師李克光，分享“四季養生經”，跟著做，受益良多

中醫上將人和自然當作一個統一的整體來看待的，這就是天人合一的觀點。春夏季節，萬物生髮，草木生長，而到了秋冬季節，萬物潛藏，草木

凋零

。

人的臟腑和氣血變化都和季節的變化息息相關，臟腑氣血在不同季節的狀態下有所不同，形成一種天人相應的輪迴。所以說最健康的養生方式要契合自然界陰陽消長的規律。

我國著名的百歲大師李克光，對於天人合一的四季養生頗有研究，只要我們按照他分享的“四季養生經”來做，必將受益良多。

李克光的四季養生經強調：春養肝，夏補氣，秋潤肺，冬養陽。

春季養生

春季養生重在養肝。人的身體要順應春天陽氣生髮，萬物復甦的特點，做到早睡早起，保證睡眠充足。可以在午飯後小憩半小時。房間要保持通風。

春季飲食，要做到均衡，在早春要取溫避涼，可以吃些菠菜、薺菜、韭菜等偏溫補的蔬菜，少吃黃瓜，冬瓜，綠豆等涼性食物。而到了晚春要注意清補，可以吃些苦瓜、薺菜、百合、海帶、紫菜、綠豆等平補食物，少吃辛辣肥膩，黏冷的食物。

要堅持鍛鍊身體，根據自己的實際情況來進行鍛鍊。

夏季養生

夏季呈現陽盛陰虛的規律，所以夏季睡眠要做到晚睡早起。雖然夏季日長天熱，但也要適當運動。

夏季飲食要以清淡為主，避免津氣損耗。夏季人的脾胃消化功能相對較弱，所以可以吃些清熱解毒的食物，比如芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、小白菜等蔬菜，鯽魚、鰱魚、青魚等魚類。

夏季飲食要注意補氣，可以多吃些胡蘿蔔、荔枝、花生、番茄、菠菜等滋陰補氣的食物，不宜多吃煎炸、滋膩厚味、溫補類的食物。

秋季養生

秋季重在潤肺。秋季是“陽消陰長”的過渡季節，天氣溼氣重，晝熱夜涼而又寒熱多變，人體容易受寒感冒，體內舊病也容易復發。所以此時要保護體內陰氣，在飲食上做到滋陰潤肺、防燥養陰。

飲食上可以多吃銀耳、葡萄、甘蔗、蓮藕、菠菜等養陰生津，潤肺清燥的食物，少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物。

冬季養生

冬季是心腦血管疾病，呼吸道疾病高發的季節，需要潛藏陽氣。所以冬季養生要注意護陽斂陰。

冬季養生要做到早睡早起，保持足夠的休息時間，少讓陽氣受到干擾。注意背部保暖，堅持鍛鍊，進補要順應自然，宜滋補。

冬季飲食可以多吃些紅薯，馬鈴薯、白蘿蔔、大白菜、桂圓、栗子、羊肉、蝦等食物。少吃荸薺、柿子、西瓜等性涼的食物，不宜吃太飽，避免氣血不暢，也不可經常飲酒。

關於國醫大師李克光

李克光，出生於1922年，是四川成都人，他年少時隨父學醫，從四川大學畢業後就開始懸壺濟世，先後任過教師，院長，教授、政協副主席和四川省中醫藥研究院名譽院長。

在1983年又榮獲了法國蒙彼利埃大學名譽獎章。他為我國中醫藥基礎理論研究和臨證講學等多方面做出過傑出貢獻，為中醫藥科研、臨床和教學開闢出了新的道路。

李克光曾主講《中醫學基礎》《中醫診斷學》《中醫內科學》《內經》《金匱要略》等課程。他積極參加了教材編寫工作。參加編寫的教材主要有《中醫學基礎》、《金匱要略選讀》等。

其中，李克光主編的

《金匱要略講義》

，為了保證該書原貌，仍然保留“金匱要略方論序”，並用“附錄”列雜療等三篇於書後，以供研究參考。

點此【金匱要略講義】 李克光主編

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此外，李克光主編的《黃帝內經太素語譯》是早期分類編纂、研究、註解《黃帝內經》的《黃帝內經太素》的語譯本。

全書譯文深入淺出，曉暢通達，既反映了原書原意，又便於讀者學習研究，是語譯《黃帝內經太素》的上佳之作。

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