你比鏡子中的自己至少醜30%| 心理學家解釋你不上鏡的根本原因

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許多人都有過類似的感受，自己每天早晨照鏡子的時候會感覺自己長得還不錯，甚至每個角度都很完美，照完鏡子後對自己充滿自信。

可是每次照相的時候，看到自己照片醜到不想再看第二次。為什麼人們看到自己的照片與鏡子裡差距很大呢？和三大心理學效應有關。

凍臉效應

這也有趣的心理學效應可以很好的解釋人們對於自己真實長相的疑慮。美國心理學家羅伯特博斯特帶領團隊研究一段時間後發現，

人類在動態下透過一些微表情和角度的調整會比靜態下的自己更加好看，也更有吸引力。

人們在自己照鏡子的時候會左右上下看自己的面孔，面部表情也在不斷的調整為最佳狀態。

比如對著鏡子微笑一下，或者眨一下眼睛，做個俏皮的表情，都會讓自己看起來更加自信美麗。

而人們在照相的時候都會被要求不要動，面部表情也會比較僵硬，很難在拍照的一刻表現出最好的狀態，所以照片中的自己會看起來比較僵硬，與鏡子中的顏值差很多。

而且透過照片的處理，也會對真人的顏值有一點磨損。

而且在鏡頭在拍攝時候會有一定的膨脹感，拍出的人物會比現實中稍微胖一些。

所以現在的演員和明星都要比普通人更瘦，才能在鏡頭中更好看更上鏡，所以明星都會將自己的體型控制在偏瘦的狀態。

攝影師的技術也很關鍵，優秀的攝影師會尋找到最合適的角度，拍攝出更好看的人物。

他們還會利用景物、光線等給照片加分，這樣拍攝出來的人物更好看。

但是現實中的人們很少能有這樣成熟的攝影技巧，所以拍出來的照片都會比鏡子中的醜一些。

所以不上鏡的人雖然比不上鏡子中的自己，但是在生活中也不一定醜。其實人們正常的顏值是介於照片和鏡子中之間的。

著名的心理學家曾經提出了一個人類溝通的公式，即人類在溝通中展示出的資訊，語言資訊只佔7%，聲音佔38%，而肢體語言佔到了55%。可見人們之間的交流僅透過照片很難感受到對方的真實魅力。

光環效應

心理學家愛德華桑代克（Edward Thorndike）透過研究後提出的這個概念，認為這個效應在人類社會中是普遍存在的現象，光環效應可以簡單地理解為中國的愛屋及烏。

而鏡子裡的自己和照片中有差距，有時候也會因為自己所處的環境和自己的狀態有著不同的展現。

人們在自己照鏡子的時候在不自覺的狀態下不斷調整，找到自己認為最好看的角度，並且認為自己是世界上最漂亮的人。

在潛意識中將鏡子裡的自己和大腦意識重合，形成固有意識。

左臉效應

這也是心理學家山姆基恩發現的一個有趣的效應，他透過研究發現人的左臉比右臉的表情更加豐富。

因為大腦控制情緒的神經分佈在左邊更多，人們的臉都沒有絕對對稱的，人們在拍照的時候會發現自己左右臉其實並不是很對稱。

有時候人們在拍照的時候會下意識地往右偏一下頭，露出右側半邊臉。

有學者對人們的自拍照進行了大量的分析和研究，重點對人們自拍的側臉照進行統計，最後得出人們更喜歡左臉的側拍照也認為這樣角度最美。

有時候人們因為關注左臉會忽略兩邊臉不對稱的問題。有時候養成了照鏡子習慣臉往右側轉，欣賞自己的左臉。

側臉觀察自己的時候也會顯得鼻樑更挺拔，五官更加立體。所以人們在自拍的時候也會找到這個角度，拍出令自己最滿意的自拍。

有時候在照鏡子的時候人們自動帶入“美顏”，將內心的印象作為自己的真實顏值。人的眼也會“欺騙”自己的心。

這也是人們受到左臉效應的影響，在大腦中認同了這個想法。在照鏡子的時候會將自己左臉的顏值作為自己的真實顏值，在照相看到照片後才會感到失望。

其實人們不知道的是，自己在鏡子裡看到的只是大腦產生的印象，自己調整的最佳角度也並不能代表自己的真實顏值。

同時，照片中的自己也不是真實的我們，因為照片也經過了一些處理和失真。

要想看到自己最真實的樣子，可以嘗試距離鏡子遠一點，並且在正常的日光照射之下看鏡子裡的自己。

在這樣的條件下看到的才是自己最真實的顏值，才能展現出自己最真實的狀態。

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作者| 湯米

第一心理主筆團| 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk， A。， Scholl， S。 G。， & Bless， H。 （2018）。 Beautiful mess effect： Self–other differences in evaluation of showing vulnerability。 Journal of personality and social psychology， 115（2）， 192-205