蘋果和它一起煮，每天一碗，營養美味，失眠好了，一覺睡到大天亮

最近一段時間，很多人討論的熱門話題，就是吃啥都會長胖，現在物質水平得到提高，餐桌上都是大魚大肉，導致我們腸道堆積毒素，營養代謝不均衡，很容易導致脂肪堆積過厚，體重也隨之增加，想要肚子不長肉，除了注意飲食習慣，多吃蔬菜和水果，還可以試一試這碗蘋果小米枸杞粥，養生效果出色，幫助舒緩腸道，維護胃部的健康。如果一些長期失眠的人，蘋果小米粥絕對是首選，幫助調理睡眠質量，讓你恢復活力。

【蘋果小米粥枸杞的具體做法】

準備一些材料：準備一個紅彤彤的蘋果（選擇紅富士為佳），準備小米120克，清水適量，一個枸杞，少許冰糖或者紅糖等等。

烹飪第一步：先將買回來的蘋果清水洗淨，將蘋果皮削掉，對半切開，去掉蘋果籽，將蘋果切成小方塊待用。

烹飪第二步：將小米清水淘乾淨，將枸杞清水漫一下，瀝乾水分，準備好小米和蘋果塊，準備熬製這碗蘋果小米枸杞粥。

烹飪第三步：準備好一口鍋，等待清水煮沸，加上小米少許，將小米粥熬30分鐘左右，記得小火慢熬。

烹飪第四步：加上一些蘋果塊一起熬，加上一些枸杞一起煮，小火熬20分鐘。

烹飪第五步：關火食用。

小魏養生廚房的小貼士：選擇小米非常有講究，最好選擇一些有香氣的，如果小米發黃大多數有色素，個頭碎的和暗淡無光的小米不要選擇。熬小米之前，不要直接下鍋，需要將小米提前泡幾個小時，這樣小米在煮之前，吸收水分，這樣小米更加容易煮熟，營養價值更加容易被吸收。

其次，煮小米很多人是清水直接下鍋煮，其實要開水下鍋，然後轉小火慢慢熬幾十分鐘。開水下鍋可以減少熬製小米粥的時間，還會防止小米粥變糊粘鍋，煮小米粥時記得要用勺子攪拌一會兒，讓小米粥均勻受熱，這樣小米粥更加美味。

另外，煮小米粥煮前，加上一些蘋果和枸杞一起煮，這樣吃起來更有賣相，最後加上一滴香油，這樣熬出來的小米粥更加濃稠，營養價值更高。

推薦語：蘋果小米枸杞粥是一道養胃滋補的養胃粥，蘋果是高保健的水果之一，富含豐富礦物質，氨基酸和一些維生素物質，小米含有豐富蛋白質，兩種食材搭配在一起煮，晚餐用它代餐，既可以滿足飽腹感，補充多種營養，非常利於新陳代謝。蘋果含有許多微量元素和植物纖維，這種物質幫助加速腸道快速蠕動，幫助改善腸胃功能，吃了後越來越瘦。

其次，蘋果和小米是天生一對，富含10多種氨基酸，作用於腦部神經，起到補腦健腦，而且緩解疲勞，消除睏乏，養心安神，讓你的睡眠質量明顯提高，一覺睡到大天亮，比安眠藥管用。

蘋果和此物一起煮，夏季要多喝此粥，你們有沒有學會這碗蘋果小米枸杞粥？（以上的圖片均來自網路）