帶來幾道減脂美食，簡單易上手，什麼時候都是最愛

紅薯彩色湯圓 主料 紅薯150克，抹茶粉2克 調料 湯圓粉200克，可可粉2克，冰糖適量 做法步驟 紅薯去皮洗淨切成小塊→切好的紅薯放入煮鍋裡，加入適量水煮熟。放入適量冰糖→湯圓粉倒入大碗裡，慢慢加入適量水揉成光滑麵糰→把麵糰分成三份，往其中兩份麵糰裡分別加入抹茶粉和可可粉揉勻→紅薯煮熟後分別取麵糰揪揉成一個個小圓子放入紅薯鍋裡→湯圓煮熟全部浮上來後即可食用。

菠蘿蛋撻 主料 淡奶油140克，牛奶110克，菠蘿小塊半碗，蛋撻皮9個 調料 白糖30克，蛋黃2個，低粉10克 做法步驟 將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋裡，用小火加熱，邊加熱邊攪拌，至白糖溶化離火，放涼→把低粉過篩，加入蛋黃，拌勻，然後用篩子將製成的蛋撻水過濾→將蛋撻皮放烤盤裡，將菠蘿塊放裡面，一個撻皮裡面放四—5塊菠蘿就可以了→過濾好的蛋撻水倒入放有菠蘿塊的撻皮中→烤箱預熱，220度放倒數第二層，20分鐘左右即可。

電飯煲蓮藕燉土雞，準備好材料，把土雞收拾乾淨洗淨切塊，加電飯煲裡，加水， 土雞， 加鍋蓋通電，選擇煲湯功能，電飯煲開始工作，等到煮開，開啟鍋蓋，用露勺撇去浮沫，加幾片姜，再次加鍋蓋慢慢煲湯，把蓮藕去皮切滾刀塊，枸杞泡泡洗淨，等煲湯時間還剩下40分鐘加蓮藕塊，加鹽再次加鍋蓋繼續煲湯，等時間到，煲湯功能結束，煮至跳到保溫檔，加枸杞攪拌均勻，加鍋蓋，拔掉電源，燜兩分鐘即可吃了，很美味哦！

醬油雞，雞開邊，晾乾水，把生抽＼可樂＼老抽放入鍋裡，加一碗清水，大火燒開，把雞放入鍋裡燜煮，放入薄荷葉，煮的過程中要不時翻面，確保雞的顏色和味道均勻，煮至雞無血水，再小火悶15分鐘。稍涼後，斬件，裝盤，營養豐富又易於消化。

無油旱蒸蛋香什蔬鍋：南瓜、土豆去皮切半圓片，火腿切成等大的半圓片，將南瓜片、土豆片和火腿片交錯擺入微波可用容器，將雞蛋打散，薄荷葉洗淨剁碎，加入蛋液中攪勻，將混合薄荷碎的蛋液澆在食材上，加入適量鹽，撒勻，再均勻撒少許現磨黑胡椒粉，將容器蓋子蓋嚴，送入微波爐，中高火加熱20分鐘即可，對美食毫無抵抗力。

草莓翻轉海綿蛋糕：把烤箱預熱到180°C ，把所用的蛋糕模具內壁塗抹上黃油以容易脫模，