產後貧血要如何進補

生完寶寶後媽媽的注意力都集中在寶寶身上，對於自己的身體恢復反而疏忽，產後母乳餵養媽媽身體消耗極大，如果營養沒有跟上就會出現貧血的情況。血液是人體內非常重要的組成部分，嚴重貧血會累及臟器造成不可彌補的後果，所以產後一旦出現貧血的情況，一定要及時治療，接下來莞月子網小編就來為大家介紹產後貧血的食補方法。

產後貧血多是由於生產過程中氣血虧虛沒有及時補充，再加上飲食中鐵質攝入不足而導致的。所以要補血先補鐵，鐵是重要的造血物質，對於女人而言，補血的食物不僅在孕期準媽媽們可以食用，產後坐月子時也是可以吃的，平時沒事更是可以多吃一點。一般補血的食物有菠菜、西紅柿、紫菜、海帶、紅肉、動物內臟、紅棗、龍眼乾、黑豆等等，只要富含鐵元素的食物就具有補血的功效。

除了補鐵以外，還要一種營養物質是必須要補充的，那就是維生素C。維生素C具有美白、提高免疫力、消炎的作用，其實維生素C還能促進人體對鐵質的吸收，與補鐵食物一起有助於增強機體造血功能。富含維生素C的水果蔬菜有很多，比如柚子、蘋果、柑橘、胡蘿蔔、西紅柿等，產後常吃對身體有好處。接下來為大家介紹幾款產後補血的食譜，堅持食用補血效果顯著。

紫米粥

原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。

做法：將紫米、糯米分別淘洗乾淨；紅棗去核洗淨。在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調味即可。

功效：補脾胃，益氣血，適合產後體質虛弱，營養不良，貧血等症。

薑糖飲

原料：生薑10克，紅糖15克。

做法：生薑切片，再加上紅糖同煮片刻即可。

功效：生薑含有豐富的核黃素，鈣鐵；紅糖含有胡蘿蔔素鈣鐵等有補血作用。產婦體質虛弱，外感風寒，睡前飲用可健脾，開胃，驅寒。

紅棗芹菜湯

原料：紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。

做法：紅棗洗淨，芹菜去根除葉留莖洗淨。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調味分次飲用。

功效：紅棗具有補益脾胃，養血安神，芹菜平肝清熱，祛風利溼。故紅棗芹菜湯能改善產婦倦怠無力，血虛厭食，神志不安等症；還能降壓，通便，內火盛者食之有益。

以上是莞月子網小編為大家帶來的產後補血食療方法，產後貧血危害極大，媽媽們在照顧寶寶的同時一定要注意自己的身體健康，三款補血食譜效果顯著，大家不妨嘗試一下。