五穀雜糧粥的搭配大全是什麼

五穀雜糧粥的搭配大全是什麼？平時吃再多的大魚大肉也都比不上粗茶淡飯，因為這樣對腸胃比較好，為了平時的身體健康一定要注意飲食上的合理搭配，日常生活中養成飲食的合理好習慣，有助於身體的養生健康。

多吃一些五穀雜糧可以有助於調理腸胃，調節自己的身體。但現在我們通常說的五穀雜糧，與以前所說的五穀雜糧有些不同。不同的食材都具有不同的功效，可以根據自己的需要來選擇和搭配。

食用多種食物也容易引起胃腸消化不好，所以我們一定要學會合理搭配食物。

五穀雜糧搭配方法

清熱祛溼

茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配

溫馨提示：適量的搭配好有助於身體的健康

通便排毒

燕麥、蕎麥、糙米、淮山藥、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配

纖體減肥

淮山藥、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配

溫馨提示：大家都知道淮山藥熱量低，對於減肥有很好的幫助

貧血補血

阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭

寧心安神

蓮子、茯苓、紅棗、芡實、黃豆、黑芝麻隨意搭配

溫馨提示：孩子的腸胃消化功能弱應少服甚至不服芡實

健脾開胃

淮山藥、茯苓、紅棗、薏仁隨意搭配

溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食慾不振、消化不良，這樣的孩子應多食健脾的食物

補腎強身

對於男性來說，搭配枸杞、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻都有好處

養顏美容

日常核桃，薏仁搭配起來有助於身體健康

寶寶滋補

對於寶寶來說加一些薏仁、淮山藥都對孩子的健康有幫助

溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜，2-3種即可

三高人士

銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配

日常生活中多吃一些五穀雜糧有助於身體健康，注意合理搭配才能起到較好的效果。五穀雜糧所含營養素融入中國傳統醫學的食療中，將相同功效或可以功效互補的五穀雜糧組合搭配在一起。