一道小粥，養心護胃，冬天喝這5種粥，既養胃又防寒

粥是大家日常生活中不可或缺的食物之一，堅持喝粥既能暖胃，又能養生。到了冬天，喝粥格外養人，早起來喝一碗熱騰騰的粥，可以讓腸胃得到充分的滋養。

居家適合喝什麼粥呢？這裡小編給大家推薦5款養生粥。

一、南瓜小米粥

冬天喝小米粥能夠起到暖胃的效果，搭配上南瓜，可使口感更為豐富。大口吃毫無壓力。而食用南瓜具有降糖降脂的作用，對於糖尿病患者，常喝南瓜粥不僅可以果腹，還能降糖降脂。可謂一舉兩得。

二、養生黑米粥

黑米營養豐富，既能健身暖胃、還能滋陰補腎，長期食用對那些貧血患者能起到很好的效果。黑米粥還可以補充人體所需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質。

三、山藥羊肉粥

冬天是吃羊肉的好季節。因為羊肉可以抵禦風寒，還有溫陽益氣的效果。對於那些體虛畏寒的人，常吃羊肉不但可以促進血液迴圈，增加人體熱量，還能增加消化酶，幫助腸胃消化。

而山藥具有健脾補肺，固腎益精的功效。由此可見，山藥羊肉粥具有補中益氣、健脾胃的作用。適合冬季食用。

四、五穀雜糧粥

五穀指的是小米、小麥、大豆、高粱、大米。而五穀雜糧粥是由這五穀熬煮出來的粥，營養價值豐富，五穀雜糧粥具有補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃的作用。適合脾虛的人群長期食用。五穀雜糧粥由於富含多種微量元素，也被稱為冬季養身暖胃的第一粥。

五、紅糖蓮子粥

紅糖水是溫性的，可以緩解女性痛經，還具有補血的功效，而紅糖搭配蓮子熬成粥後，不僅可以快速讓身體變暖。如果你時常覺得精神差，氣色不好。可以喝一下紅糖蓮子粥，有很好的改善作用。