兩個補鈣的誤區：鈣片應該多吃還是少吃？骨科醫生告訴您

相信大家在日常生活中都聽到過，第一個就是說鈣片儘量要少吃一點，吃多了容易得結石。那第二個說法，要補鈣的話，鈣片一定要多吃點，吃多了才能夠吸收的更多，這樣的話效果更好。

但這兩種說法呢，實際上都不是非常的恰當。

鈣片吃多了會得結石嗎？

這裡跟大家詳細的解釋一下，首先跟大家說這個得結石的事，如果你是規範的補鈣，實際上因為補鈣，發生結石的機率是很低的。在這跟大家講兩個客觀的事實：

第一個就是規律與規範補鈣的人群，

結石的發生率要遠遠低於鈣攝入不足的人群。

第二個就是說，人的鈣的極限耐受量是多少呢，2，000毫克，相當於我們日常補充的一般鈣片，可能是3片到4片，那一般情況下我們肯定不會吃那麼多，大部分人只知道每天吃鈣片，1片到2片就夠了，

很少人會吃到3片到4片，因為當你吃到3片或4片的時候，你的胃已經都受不了了。

鈣片是不是吃得越多越好？

那我們再來說說第二個問題，是不是鈣片吃的越多越好，

實際上當你鈣片超過你的極限用量2,000毫克以上，肯定是有害的。

但是大部分人，實際上是超不過這個量的。

但是在安全量以下，是不是吃的越多越好呢？

實際上骨質疏鬆的治療，不在於你吃的鈣片，是不是更多，而

在於你吃進去的鈣片，它吸收的量，是不是達到我們身體的要求

，有些人其實補很多鈣片，但實際上它吸收的很少，而且沒有吸收的鈣劑呢，就混在我們胃腸道的內容物裡面逐步形成大便，那麼鈣劑過多這個大便就會變得很硬，所以很多人會出現便秘的情況，那一旦出現便秘的情況，一般情況下，是提示這個人對鈣的吸收能力，是不好的。

所以總結一下就是，鈣片不要吃的太多，但是也沒有必要去恐懼它，既要規律的補鈣，又要注意，促進鈣吸收的一些配套措施的完善，這樣的話，既能夠提高骨質疏鬆治療的效果，又能夠降低腎結石的發生率。