乾燥上火怎麼養護，建議多吃“潤燥”食物

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多吃五種“潤燥”食物，養護我們的肺，為養生打好基礎。

1、山藥

山藥是入肺、健脾、補腎的佳品，營養價值非常高，含有豐富的黏蛋白，能增強免疫力，還有潤肺止咳的作用。同時，山藥味乾性平，可以幫助補益氣，驅寒熱邪氣，滋補強身。

2、糯米

糯米可以補虛補血，健脾暖胃，是一種溫和的滋補食物。同時，糯米的營養價值很高，常吃可以補充營養，還能滋補身體。

3、百合

百合是一種藥食兩用的食材，有止咳潤肺、清熱安神和利尿等作用。它還含有多種對人體有用的營養，像鈣、磷、鐵、維生素B等。因此，常吃百合是可以很好幫助強壯身體的。

4、芝麻

芝麻的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以保持面板的光滑細嫩、紅潤光澤。而它含有的鈣、磷、鐵、鉀、鎂、維C、維E等都非常豐富，可以幫助滋陰潤燥、益氣補血。

5、銀耳

銀耳自古以來就是養生佳品，滋補效果特別好。它有燕窩的功效，卻是白菜的價格，所以被稱為“平民燕窩”。銀耳還含有豐富的多糖，可以增強免疫，扶正固本。

肺舒服了，我們的身體也舒服了。那麼，我們該如何做好“秋補”呢？今天，人體工程學就為大家介紹下，多吃以下五種“潤燥”食物，預防秋燥，養護我們的肺，為秋季養生打好基礎。

1、山藥

山藥是入肺、健脾、補腎的佳品，營養價值非常高，含有豐富的黏蛋白，能增強免疫力，還有潤肺止咳的作用。同時，山藥味乾性平，可以幫助補益氣，驅寒熱邪氣，滋補強身。

2、糯米

糯米可以補虛補血，健脾暖胃，是一種溫和的滋補食物。同時，糯米的營養價值很高，常吃可以補充營養，還能滋補身體。

3、百合

百合是一種藥食兩用的食材，有止咳潤肺、清熱安神和利尿等作用。它還含有多種對人體有用的營養，像鈣、磷、鐵、維生素B等。因此，常吃百合是可以很好幫助強壯身體的。

4、芝麻

芝麻的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以保持面板的光滑細嫩、紅潤光澤。而它含有的鈣、磷、鐵、鉀、鎂、維C、維E等都非常豐富，可以幫助滋陰潤燥、益氣補血。

5、銀耳

銀耳自古以來就是養生佳品，滋補效果特別好。它有燕窩的功效，卻是白菜的價格，所以被稱為“平民燕窩”。銀耳還含有豐富的多糖，可以增強免疫，扶正固本。

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