長夏之際，煮粥加它，好喝又養生！

立秋之後，雖然名義上已經夏去秋來，但實際上，正處於中醫的長夏之際。

高溫襲人，熱風撲面，暑氣蒸騰，時而還有滂沱大雨，加重溼氣，真是又熱又悶又溼，難受得不行！

這時候，咱們日常調理上就可以採用食療的方法來緩解身體上的不適。

很多人一聽“食療”，就感覺很高階，很麻煩。

其實也可以很簡單。天熱都愛喝粥，煮粥的時候加點好料，食借藥力，藥助食威，就能達到一定的養生效果。

哪些好料呢？聽小妹給您慢慢介紹：

一、加生薑

很多人淋雨怕感冒，都會熬一碗薑湯喝，這是因為生薑能發汗散寒。

而暑氣正盛的時候，吃一點生薑，正能協助我們的機體排汗降溫、預防中暑。

再加上天熱，大家冷食吃得比較多，什麼冷盤、冰糕來者不拒的，對咱們脾胃的負荷過大，很容易出現消化不良、噁心嘔吐等症狀。

而生薑正好能暖胃和胃，且對細菌性腹瀉有一定的抑菌作用。粥里加薑片，再適量放點冰糖，喝下去暖胃又舒心。

二、加桂圓

雖已立秋，但仍未出三伏，天熱難熬，再加上生活壓力大、思慮重，很容易心煩氣躁、睡不好。

而桂圓味甘性溫，特別擅長調理心、脾受損所致的疾病，相當適合有神經衰弱、睡眠障礙、記憶力下降等問題的腦力勞動者、加班熬夜者、思慮不佳者食用。

煮粥的時候，放點幾顆桂圓肉進去，不但粥味甜美，還安眠養心。

三、加海參

苦夏熬人，即使再注意，也難免“無病一身虛”。

尤其是因為天熱，食慾不振、口淡無味，每天從早到晚都懶洋洋的，提不起精神來。

對於這種情況，吃點“百補之王”的海參，就能緩解不少。

海參含有豐富的酸性粘多糖和精氨酸，有明顯的機體調節功能和抗疲勞作用。

另外，營養價值極高，含有50多種天然珍貴的活性物質，豐富的維生素，人體所需的多種礦物質、18種氨基酸，以及8種人體自身不能合成的必需氨基酸。

煮粥的時候，放入一頭海參，對改善和調理身體，增強體質、提高免疫力有非常好的作用。