減肥不能碰“瓜子”？建議：若不想腰上長肉，忍住別吃5種主食

導語：如今是一個以瘦為美的時代，越來越多的人將苗條

當作

美麗的代表，那些身材瘦弱的女生也成為美女的標杆。

如此畸形的審美觀念，也讓更多的女性走入減肥瘦身的行列中，減肥說起來容易，真正實施起來卻非常困難，不僅要養成堅持運動鍛鍊的好習慣，還要管住嘴抵擋住美食的誘惑。

減肥期間，飲食的管控是成功瘦身的關鍵，瓜子作為常見的堅果食物，由於脂肪含量偏高的原因很多，減肥人士不敢輕易吃，減肥期間到底能不能吃瓜子？不清楚的不妨提前瞭解。

減肥不能吃“瓜子”嗎？

瓜子是很多人最愛吃的伴手零食，尤其是逢年過節，家家戶戶都會準備不同口味的瓜子招待遠道而來的客人與積分好友，一邊嗑瓜子一邊聊家常，生活別提多愜意。

瓜子中含有的油脂進入身體後，能夠加速血液的流動，防止血液軟化起到潤滑劑的效果，對預防心血管疾病也有較好的作用。

吃瓜子能夠增強飽腹感，緩解飢餓，恢復體力和精力，讓人始終保持精力充沛的狀態，但由於瓜子過於乾燥的原因，吃太多也會誘發口腔潰瘍。

對於正處於減肥期間的朋友來說是可以吃瓜子的，只要控制好瓜子的攝入量即可，由於瓜子的熱量較高，每100克瓜子所含的熱量相當於5碗米飯，減肥期間過多攝入瓜子，會使體內脂肪過多儲存，從而增加身體肥胖率。

建議：若不想腰上長肉，忍住別吃5種主食

第1種：蛋炒飯

節儉是中華民族的傳統美德之道，目前依舊廣為流傳，很多家庭會將吃不完的米飯放入冰箱中，等到想吃的時候直接拿出來搭配其他食材製作成蛋炒飯。

蛋炒飯美味可口，不同食材，製作出來的蛋炒飯口感也會有所差異，雖然蛋炒飯好吃，但這種食物卻屬於熱量較高的飯菜，減肥期的朋友經常吃蛋炒飯，會使腰腹部的贅肉越來越多，不利於減肥的程序。

第2種：煎餅果子

很多減肥人士覺得煎餅果子屬於雜糧食物，吃煎餅果子能夠潤腸通便，也能減肥瘦身。

如果單看煎餅果子的麵皮，確實能夠起到減肥瘦身的效果，也能提高機體新陳代謝的能力，但由於煎餅果子製作過程中需要新增其他配料，比如油炸酥皮的原因，由此一來也就大大增加了煎餅果子的熱量，經常吃也會使腹部贅肉越堆越多。

第3種：泡麵

泡麵作為常見的方便輔食，深受眾多上班族和學生的喜愛，由於製作時間短，美味可口的原因，也讓不少人將其

當作

主食來吃。

泡麵的麵餅在製作過程中為了增加口感，需要經過高溫油炸製造工具，外加各種配料的原因，也讓泡麵成為十足的熱量炸彈，減肥人士經常吃泡麵，會讓減肥直接面臨失敗的局面。

第4種：奶油蛋糕

吃甜食能讓人的心情變好不少，女性都非常喜歡吃各種甜點乳酪。

雖然奶油蛋糕吃起來甜滋滋的，但其中的糖分含量卻非常高，大量糖分在體內過多堆積，若不及時排出體外就會轉變成脂肪，導致腰腹部的贅肉越堆越多，影響減肥的順利進行。

第5種：油條

油條作為我國特色美食就業區的，外國友人也都深深陷入油條的美味中無法自拔，作為一種高溫油炸食物，油條本身的熱量是不容小覷的。

經常將油條

當作

主食來吃，會增加體內脂肪的含量，大量脂肪堆積也會使腰腹贅肉越變越多，身材逐漸臃腫。