孩子進補的好方法：入冬之前先“引補”

“ 今天是立冬，進入了一個新的節氣。雖然南方感受並不明顯，但是北方很多地方已經開暖氣了。接下來調養孩子，又到了一個新的階段，如何做好引補、進補，如何補而不傷脾胃，家長們要掌握好方法和節奏。”

立，就是開始的意思。今天開始就是冬天了。

《月令七十二候集解》中記載：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。意思是，收穫的季節已經結束，作物已經收曬貯藏，動物也開始冬眠，萬物收藏，準備過冬。

春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬天水旺，入通於腎，

冬季應以養腎為主，而腎是主生長髮育的臟腑。

腎是先天之本，孩子呱呱墜地之後，先天是否健壯，主要就是腎是否強健來決定。除此，人的生長、發育、生殖、健康長壽等諸多問題，都會歸到腎的精氣盛衰方面來考慮。

我們說“腎主骨生髓，腦為髓海”，腎決定了孩子的骨胳發育和智力發展。很多家長給孩子補鈣、補腦，很小就開始開發智力，實際上，都不如先顧護好孩子腎臟來的有效果。

冬季我們調理孩子的目的，就是要幫孩子溫補斂藏陽氣。陽氣旺盛，孩子的體質就會有很大的改善。

而陽氣的根基，就在於腎。

《醫學衷中參西錄醫方》：“人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾。”

所以，冬季要養護好孩子，除了貫穿四季的脾胃呵護，重點就在於腎的調補。

補腎效果好，立冬先養心

冬季腎經最旺，腎水過亢，心陽的力量就會減弱。

《四時調攝箋》裡所說：“冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心。” 所以在秋冬交替的時候，我們一早就讓大家給孩子潤燥養心，就是這個道理。

這個階段，飲食上注意不要讓孩子吃太鹹，太鹹對心陽沒有好處，孩子特別容易出現晚上睡覺不安穩、翻來覆去甚至哭鬧的情況。處於秋冬交替的時節，就要繼續給孩子多吃一些養心的食物。

百合是不錯的選擇，小兒安秋方和百合粥仍然是非常合適的。此外還能給孩子多吃一吃乾果，像芝麻粥、核桃粥、栗子粥等，對心對腎都很好。

此時潤燥養心，到天氣真正降溫，才能有很好的基礎幫孩子滋補腎陽。

每日多睡一會，養護陽氣

入秋的時候，我們讓家長每天給孩子多睡一小時，到了冬天，可以讓孩子再繼續多睡一會兒。現在很明顯的，天開始黑的早了，夜長晝短，就是為了讓萬物休憩的時間更多。《黃帝內經》指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。其意思：人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。

睡眠，始終是孩子最重要的“補品”，即便什麼都不做，讓孩子休息夠了，睡眠質量好，有足夠的深度睡眠，孩子的陽氣都會比別的孩子健旺，體質自然會很好。

進補之前，做好“引補”

立冬一到，很多地方是有進補的習俗的。但是對於孩子，家長不要操之過急。

孩子進補的前提，仍然是消化狀態良好。

顧護脾，是調理孩子的第一步，有這第一步，才有養心、補腎等等後續的動作。如果孩子消化情況不好，仍然要及時助消化，以清淡飲食為主。

判斷孩子消化，我們有

10秒4招

，家長每天花上10秒鐘，觀察孩子舌苔、口氣、大便、睡眠。但凡其一有不正常的表現，就不可以給孩子吃太多、吃太好，更不要說進補了。此時要給孩子助消化，喝三星湯和素食。只有消化狀態良好，進的補才能被吸收，才會有意義。

很多有經驗的老人會說，入冬進補之前要先“引補”，

這裡說的“引補”，實際上就是調理脾胃。

如果這個階段沒有做好，入冬之後孩子就很容易出現“寒包火”，到時候孩子反而會出現如手足心發熱、口乾、便秘、舌尖紅、嗓子疼、嘴唇乾、牙齦腫痛等情況。

從霜降之後我就推薦給孩子喝小兒安秋方，安秋方有消食導滯、潤燥養心、健脾和胃的功效，目的就是幫孩子們做好“引補”的工作。

重視腳底的保暖

“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”。寒從腳下起，腳心很容易受到寒氣的侵犯的。

要幫孩子溫陽補氣，肯定不能放任寒氣的侵襲。

一入秋，我就已經不讓家長給孩子光腳走地板了。到了立冬，地面的寒氣能更明顯能感覺到。所以在家，一定要讓孩子穿上鞋子，或者穿上薄襪，保護腳心腳踝。

不時泡泡腳，就更好了。秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

泡腳是除了睡眠之外，另一個不給孩子脾胃增加負擔，又能很好的溫陽的方法。

晚上睡覺前，可以用溫熱的水給孩子泡腳15到20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

冬天，是幫孩子溫陽斂氣的一個契機，尤其是過敏性體質、明顯體質差的孩子，更不能錯過，接下來，我們會隨著氣候的變化，逐步教大家冬季的調理孩子的方法，而無論四季如何轉變，顧護好孩子脾胃，都是永恆不變的。

食療方

山藥百合粥

材料：

山藥100克，百合50克，粳米100克。

做法：

1。山藥洗淨去皮切塊，百合洗淨分瓣，粳米淘洗；

2。把山藥、百合、粳米一同入鍋，同煮至爛即可。

功效：

健脾和胃，養心潤肺。

適用年齡：

3歲以上的孩子可以吃；

1-2歲的孩子，可以燉煮得更爛一些，吃少量，或者喝湯不吃渣；

1歲下在醫生指導下使用。

小兒安秋方

材料：

炒谷芽10克、炒麥芽8克、陳皮2克、烏梅5克、蓮子5克、百合8克，煲瘦肉湯。

用法：

喝湯不吃渣，一週2次。最好在無病痛時用。

份量：

1人份。

功效：

消食健胃，理氣潤燥。

適用年齡：

大小皆宜。