減肥季不能吃的3種食物，記得管住嘴哦！

又到減肥的季節了，冬天積攢的脂肪也該“處理”下了！到管住嘴邁開腿的季節。

可以在飲食妒忌這3種食物：

1、土豆

土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農作物。一份薯條的熱量205千卡土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，優質澱粉含量約為16。5％，還含有大量木質素等，被譽為人類的“第二麵包”。減肥的是食物裡還是不要有它了！

2、炸雞

食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。一個炸雞腿的熱量為300~400kcal左右，脂肪含量比較高，能量比較高，經常食用不僅會造成脂肪堆積肥胖，還有慢性疾病的風險。

3、雪糕

冰淇淋屬於甜品類，因此，熱量在食物中還算是比較高的。夏天人們很喜歡吃冰淇淋，但是切記不可多吃。一份哈根達斯薄荷味聖代為例，其熱量是1270千卡。基本上你得跑4公里左右才能消耗一個冰激凌的熱量，還不包括裡面的脂肪和碳水等

4、烤腸

一根香腸的熱量便可以達到406。4大卡，一根香腸中脂肪的含量約佔72。1%，蛋白質的含量約佔18。9%，所以總的來說香腸是一種高脂肪高熱量的食品，想減肥的朋友以及三高比較高的朋友最好要少吃香腸啦。

知道如何做到健康瘦身嗎？

建議大家可以提高飲食中蛋白質的比例。同時，多吃一些粗糧，這樣，我們三餐的分量會看起來不小，但熱量往往不算高！最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。