懷孕期間，在飲食上該注意哪些？

懷孕期間，在飲食上該注意哪些？

懷孕後有很多東西就不能吃了，各位準媽媽一定要注意

孕期時長一般在九個月零十天左右，一般將懷孕的前三個月劃分為孕早期，中間三個月為孕中期，後三個月為孕晚期。每個時期孕婦的體重和營養需要量都是不同的。這些時期內胎兒不斷地長大，所需要的營養素也必須及時補充，否則對於孕婦和胎兒的健康都是不利的。

在日常生活中，孕媽少不了會聽到很多家中長輩和家屬的叮囑並且受到影響，對孕期的飲食會格外小心。這本來是一件好事，但是很多說法的準確性難免會讓人生疑，下面就來聽聽專家是怎麼說的。

懷孕期間在飲食上要不要忌口？

我們經常說的忌口就有海鮮類的，那是入體蛋白質，比如說蝦、蟹。如果平時是過敏體質的話，那就儘量不要吃了。但是如果平時都是吃慣了的，懷孕之後不要過量就行。要提醒的是，懷孕是一個免疫的過程，有些人以前沒有發生過的導致過敏的東西，懷孕之後會變得比較敏感。所以建議蝦蟹這類容易發生過敏的東西還是要吃少一點。

不宜吃的食物

薏米：對子宮有興奮作用，能促使子宮收縮，引發流產。

蛙肉：可能感染寄生蟲，在孕早期易引起死胎流產，在孕中晚期易使胎兒發生畸形。

罐頭食品：含有防腐劑，對胎兒的正常發育存在不良影響。

方便食品：常吃會出現營養不良，影響胎兒的發育。

大補食品：攝入過多會引起內分泌紊亂和功能失調，甚至引發妊娠高血壓和出血症狀。

高脂肪食品：使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，聚集多了會誘發腸癌。

甜食、油炸食品是高糖高熱量的，孕期糖代謝能力會變差，吃太多甜食容易出現妊娠糖尿病。不論什麼食物，都要講究適量，不可過多，尤其現在夏季，瓜果很多，富含維生素、也含有糖分，增加了熱量，建議有節制的吃，避免血糖異常。甚至有些謠言：“孕期吃山楂會導致宮縮，吃太多魚重金屬含量超標影響胎兒……”比如吃魚可以補充蛋白質、DHA等；但吃的海鮮的種類不要太複雜，吃太多。凡是兩面性，這些食物不吃不能吃，而是把握量。

到了後期，需求的養分會更多，但要適當的掌握體重，每天主食類可以吃6-8兩，豆製品還是1-2兩，魚或者肉一天能夠吃半斤，雞蛋和牛奶（或酸奶）的量維持不變。蔬菜、水果的攝入量也沒有大變遷。

有些孕媽媽想著，平時為了減肥不能吃這吃那，現在終於有藉口，能夠放開了吃，生完了再一同減，媽媽最好不要這樣的想法，假定孕期胖得很少，相對生完後減肥也容易，如果孕期吃得太胖，生完減肥也相當的痛苦，而且又不能再放開了吃，無論是身體還是心理都會十分痛苦的。

鐵是一種重要的礦物質，它有助於寶寶的血液供應，而且還能夠對抗孕期的貧血。瘦肉、強化穀物和菠菜是孕期獲得鐵的重要來源。冷凍菠菜成本低廉而且容易製作（試著混合到砂鍋菜中或義大利麵的醬汁中）。

你可能經常關心寶寶的發育情況，所以，改善你的飲食是增強寶寶健康的簡單方法。

購買食物的時候要注意，要吃天然健康的食物，並且儘可能地避開加工食品。當你對孕期吃什麼食物或不吃什麼食物有疑問的時候，要立即諮詢醫生，不要猶豫。

孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心願，孕期調整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎。

大家一定要注意啦