盤點適合中老年人吃的5種肉類，豬肉未上榜，建議中老年人多瞭解

日常生活中我們都講究葷素搭配，因此我們每天除了吃蔬菜之外，肉類也幾乎是每天都要吃的。

很多肉類中都含有人體所需的多種營養，這些營養是無法從蔬菜和水果中獲取的，所以肉在我們日常生活中是十分重要的食材。

尤其是中老年人，到了一定年紀之後，中老年人的身體吸收能力會更差一些，營養利用率也會差，如果長期攝入量不足，很容易生病。

因此中老年人最好可以多吃一些肉，給自己補充營養，讓自己體內的營養平衡。

但由於豬肉比較便宜並且常見，所以很多中老年人日常生活中，都是單一地吃豬肉，然而豬肉膽固醇含量是比較高，因此中老年人並不適合經常吃豬肉。

那麼哪些肉類更適合中老年人食用呢？一起來了解一下吧。

1、魚肉

魚肉是最適合中老年人吃的肉類，魚肉中的蛋白質含量很高，達到15%-20%。

魚肉口感更為軟糯，即使牙口不好，也可以輕鬆地吃魚肉，並且魚肉比其他肉類，更容易被人體消化吸收。

可以很好地給老人提供營養，同時具有降低血脂、預防冠心病發生的功效，因此日常生活中，中老年人不妨多吃一些魚肉。

2、牛肉

牛肉是高蛋白的肉類，含有的蛋白質高達20%，在紅肉中算得上佼佼者。

並且牛肉中的氨基酸十分容易被人體吸收，而它的脂肪卻很低，比豬肉要低30%。

年紀大了需要控制體重，太胖對身體並不好，因此低脂、高蛋白的牛肉特別適合中老年人吃。

時常吃一些牛肉，可以給人體提供營養，提高身體免疫力，保持精氣神，讓自己腿腳更有精神。

3、雞肉

雞肉是很滋補的肉類，含有蛋白質、鐵、鈣、磷等營養元素，具有補腎益氣的功效。

雖然雞肉不同的部位，營養成分略微不同，但大多脂肪含量都比較低，吃多一些也不用害怕脂肪攝入量過多。

而如果真的想減肥，那麼可以選擇購買雞胸肉，雞胸肉脂肪含量比雞其他部位含量要低一些。

4、蝦肉

蝦肉營養豐富，並且肉質鮮美，烹飪起來較為簡單，富含的蛋白質為優質蛋白，比魚類、奶、蛋含量都要高，特別適合中老年人。

並且蝦肉腥味不是很濃厚，還沒有刺，吃起來十分方便，而且蝦皮還含有鎮靜的作用，很適合神經衰弱的人食用。

蝦中的鎂元素還可以保護血管，預防心血管疾病，因此老年人日常生活中，可以多食用一些蝦肉。

5、羊肉

不少人害怕夏天吃羊肉會上火，但其實羊肉雖然吃了容易燥熱，可現在我們很多人都是長時間待在空調房中，身體溼氣比較重。

因此吃一些羊肉可以達到以熱攻熱、去溼的效果，避免我們患上空調病。

並且羊肉的肉質比較細膩，脂肪含量低，極易被人體消化，吃多了也不怕發胖。

另外如果很怕冷，連夏天都手腳冰涼，那麼更應該吃一些羊肉。

往期精彩推薦：

聰明人買豬骨頭，專挑這2個部位，肉多價格卻少一半，營養又實惠

無論怎麼節約，這5種隔夜菜儘量少吃，可能自帶毒素，傷身體

全國哪的綠茶超好喝，經過評比這6款脫穎而出，有你家鄉的綠茶嗎

想了解更多精彩內容，快來關注南寧美食