“禿” 如其來！產後脫髮的原因終於找到了！竟是激素在搗鬼？

生寶寶之前，很多媽媽都是一頭烏黑亮麗的頭髮，想做什麼髮型毫無壓力，沒想到寶寶一出生，頭髮大把大把的掉，床上、地板上、洗手檯、馬桶裡……所到之處“一片狼藉”，肉眼可見的髮際線後移，馬尾變細。

遠處一瞥，莫名的滄桑感撲面而來，彷彿整個人都垮了下來。

即便擁有鈔能力如女明星，若是產後脫髮、發胖，也會被媒體拿來公開處刑。比如乘風破浪的伊能靜一直是“凍齡女神”的代表，但自從生下二胎小米粒，她就出現了嚴重的產後脫髮。

然而產後脫髮又非常普遍，每5個媽媽中就有1個會在產後遇到這種窘境。

所以，今天艾益生就和大家聊聊關於產後脫髮的那些事兒。

一、產後脫髮的概念

產後脫髮屬於休止期脫髮的一種，更準確的說法是產後休止期脫髮

（postpartum telogen effuvium ，簡稱PPTE）。

解釋什麼是產後休止期脫髮，就得先從休止期說起。

1926年，弗朗西斯·W·德里教授，在光學顯微鏡下最早發現並記錄了

毛囊細胞的生長週期，分別是生長期、退行期和休止期三個階段

。

第一階段：生長期

生長期顧名思義就是頭髮的發育期

，

大約85%的頭髮都處於這個階段，並按照每天0.3毫米的長勢，持續2-6年

。這意味著，你的原裝頭髮一般很難超過80cm的長度。

但是也有生長期超長待機的例子：吉尼斯世界紀錄中，一位77歲的泰國老人去世時，頭髮長達5。79米。

第二階段：退行期

只有不到1%的頭髮處於退行期。處於退行期的頭髮停止生長，毛幹脫離了“土壤”毛乳頭細胞，從真皮層向表皮層移動，3周後進入休止期

。

第三階段：休止期

頭皮大約15%的頭髮處於休止期，面臨脫落的危機。捱過2-3個月的“休眠期”，頭髮會再次被喚

醒，重新進入生長期

。

正常情況下，

毛囊生長週期是非同步的，所以毛髮的脫落也是不同步的

。

懷孕前：休止期毛囊佔比約15%，每天掉的頭髮不超過100根；

懷孕中：休止期毛囊佔比約5%，每天只掉30幾根頭髮

；

分娩後：頭髮從生長期同步進入休止期，休止期毛囊佔比顯著增加，導致頭髮大量脫落

。

掉多少根頭髮才能算“產後脫髮”呢？

拉發測試：每次抓起約50根頭髮，沿著頭髮的根部往外拉扯，如果扯下的頭髮大於6根頭髮就屬於異常情況

。

不少媽媽可能會認為，脫髮是因為母乳餵養使身體營養過度“輸出”導致的。但其實，這些理由看著像那麼回事兒，但和產後脫髮還真沒多大關係。

產後脫髮真正的“元兇”，是下面這幾個。

二、引起產後脫髮的原因

1. 雌激素水平變化

我們身體的每一根毛髮都沿著各自的週期進行，生長期——退行期-休止期-新的生長期。

1. 雌激素水平變化

。產後雌激素水平下降，於是那些原本在妊娠期就“超期服役”的頭髮紛紛加入了脫髮大軍。但是這種現象是暫時性的，並不需要過度擔心，隨著內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象一般會在半年內停止。

頭髮的更新速度和雌激素水平成反比，妊娠期體內雌激素水平高，頭髮的生長期延長，脫髮速度變慢

大多數

2. 精神因素

是睡不好的，特別是全母乳的媽媽，半夜時常起夜餵奶。有的產婦家裡還會有家庭矛盾，或者為日後家庭經濟狀況擔憂等。

2. 精神因素

。

產婦在哺乳期

即使沒有精神因素的干擾，自身的營養補充也需要及時跟上。

有的產婦在產後不久就急於恢復身材，節食減肥

。殊不知頭髮的生長需要蛋白質、鐵、鈣、鋅、維生素B族等營養物質。分娩時出血較多，身體孱弱，如果

當大腦長期處於緊張煩躁焦慮之中, 頭部血管也會長期處於收縮狀態, 從而導致血液迴圈不良, 頭髮營養供應不足，導致脫髮

。

3. 營養不足

有些

3. 營養不足

還遵循一些舊習俗，比如

在產後不能得到及時補充，會干擾到頭髮的生長與代謝，使頭髮枯黃，易斷和脫落

。這種做法反而對健康不利，

4. 衛生習慣

。

產後脫髮是階段性現象，很難完全避免，但即便如此我們也不能放棄“治療”。可以透過正確地護理，讓頭髮儘快迴歸正常代謝週期，避免期間因為護理不當出現更多的頭髮問題。

4. 衛生習慣

產婦

“月子”裡不洗頭、不洗澡，甚至不梳頭

產婦應正確認識到產後脫髮只是一種正常的生理現象。一般來說，分娩6到9個月後，頭髮會自行長出來。沒有必要擔心太多。

壞心情只會加劇脫髮。如果患有“產後抑鬱症”，可以考慮去看心理醫生，儘量保證充足的睡眠

。

對頭髮也是一種傷害。頭皮每天都在分泌油脂，再加上出汗，反而淪為真菌的培養基，容易引起頭皮脂溢性皮炎，從而造成脫髮

產婦

不要因為過早追求產後身體恢復而害怕吃有營養的食物，

應做到飲食均衡，適當補充營養。保證綠色蔬菜和水果的攝入，適量攝入富含蛋白質的食物，優質蛋白等等，這樣可預防產後脫髮

。

三、如何調理產後脫髮

許多女性會問，坐月子不洗頭能減少脫髮嗎？很多老年朋友或許會這樣認為，覺得洗頭會使產婦患上“頭風”病，然而，這種做法實際上加劇了脫髮。如果

。因此，“

坐月子”期間要注意頭髮的清潔

。此外，

可以經常按摩頭皮或用木梳梳頭髮，以改善頭皮血液迴圈，防止脫髮，促進頭髮生長

。

1. 保持心情舒暢

2. 保證營養攝入

，所以

產後儘量不要染髮燙髮

。

3. 注意頭皮清潔，經常梳頭

中醫認為，“發為血之餘”——頭髮由多餘的血液生成；“腎之華在發”——腎臟的光彩表現在頭髮。頭髮的生長代謝需要血液與腎精濡養，所以精血什麼狀態，頭髮作證，觀一發而知全身。

在整個“坐月子”期間不洗頭，我們的頭皮會分泌大量油脂，導致細菌滋生，從而堵塞毛囊，影響血液供應，會加重脫髮的機率

。

用艾條施灸於穴位，透過溫熱刺激穴位，調整身體經絡，當身體的陽氣充足，也就是元氣足了，脫髮就會改善，脫掉的頭髮就會重新生長。因此

透過艾灸的扶陽固本、補氣養血，調理身體體質，就能改善脫髮問題

。

艾灸

腎俞、

中脘、神闕、關元、三陰交這5個穴位調節人體臟腑，補腎榮發

。

最後，艾益生想

告訴

大家的是，新手媽媽脫髮別擔心，也別因為害怕脫髮而恐懼生育。

懷孕除了會讓你產生脫髮、不適等困擾，但也能從激素上調節母親的身體，增強媽媽的體質，脫髮只是因為身體激烈的變化，造成了短暫的代謝加速，並不會真正減少媽媽以後的髮量。

換句話說，產後禿頭只是短暫的，使用正確的護理方式，新的毛髮很快就會長回來的！