晚上吃香蕉好不好，能不能減肥？其實這才是最適合吃的時間

香蕉什麼時間吃有利於減肥

香蕉是生活中常見的水果，很多人都非常喜歡吃。而且香蕉含豐富的膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動。

因此對於很多有輕微便秘或者減肥人士，通常都比較喜歡吃香蕉，但是很多人疑惑晚上吃香蕉到底好不好呢？究竟有沒有減肥的效果呢？

晚上吃香蕉好不好，能不能減肥？其實這才是最適合吃的時間

其實關於這個問題很多人有不同的理解，有些人說晚上吃香蕉不僅不利於減肥，而且香蕉熱量較高，還可能會增肥。

同時也有人認為，香蕉中含大量膳食纖維可有效促進腸胃蠕動，有助排出宿便，進而起到減肥瘦身的效果。

其實香蕉對健康而言也是有好處的，不僅有減肥的效果，只是在吃香蕉的時間上要適當調整一下。我們可以在睡覺前的三個小時左右吃香蕉，這樣的話不僅能給腸胃足夠的時間來消化掉香蕉中的熱量，還能促進腸胃蠕動，減肥瘦身的效果也非常不錯。

其實這才是最適合吃的時間

早餐時：

生活中很多人對早餐是相當重視的，其實早餐對健康而言是十分有利的，而且早餐吃得好，不僅能起到健康的效果，同時還有助減肥。

所以在早餐的時候吃上一根香蕉，不僅能為身體補充能量，同時還有助於促進腸胃蠕動，排出黑臭素變，緩解便秘的困擾。

加餐時：

生活中很多人在上午10點左右以及下午4點左右都會容易感到飢餓，而這個時間點相對來說，距離晚飯和中午飯還有一段時間可以選擇適當的加餐，但這裡所說的加餐並不是吃一些高熱量的小零食，不妨吃上一根香蕉。

加餐的時候吃上一根香蕉，不僅為身體補充能量，還能讓身體頓時恢復活力，提高工作和學習效率，而且香蕉還能有不錯的飽腹感，避免在吃正餐的時候攝入過多的能量和熱量，因此減肥瘦身的效果也是不錯的。

由此可見，吃香蕉不僅有減肥瘦身的效果，而且香蕉中含有的特殊物質還能有助放鬆神經，提高睡眠質量，如果在日常生活中你也比較喜歡吃香蕉的話，那麼一定要選擇在對的時間，這樣對健康和減肥才是有益的。

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