健康減脂餐推薦:青醬蝦仁意麵,菠菜青醬蝴蝶面,菠菜青醬雞胸肉意麵

今天跟大家分享幾款超好吃的健康減脂餐做法，做法簡單快手，口感香而不膩，好吃到舔盤，顏值和味道並存，強烈推薦給大家，喜歡的不要錯過呀。

【青醬蝦仁意麵】

-食材以及調味料的準備：義大利扁面，蝦仁，青醬，鹽，帕馬森芝士。

-烹飪製作步驟：

1、燒水煮麵，用的是義大利扁面，水開後撒一點鹽，下面煮8~10分鐘。

2、同時在平底鍋裡翻炒蝦仁，意麵煮好倒進來，加兩勺青醬拌炒均勻。（一個廚房小技巧，炒麵時可以加一點煮意麵的水來收汁。）

13、捲起意麵裝盤，刨上帕馬森芝士，青醬蝦仁意麵就完成啦！

青醬濃郁透著清香，嗦起來清爽暢快，義大利麵還是最愛這種家常風，餐廳裡的松露龍蝦魚子醬澆頭，都不如自己做的意麵醬來的樸實好吃。

【菠菜青醬蝴蝶面】

-食材以及調味料的準備：蝴蝶意麵，菠菜，大蒜，蝦仁，蘑菇，橄欖油，牛奶。

-烹飪製作步驟：

1、意麵先煮好，放入涼水。

2、菠菜焯水撈出備用，跟大蒜一起攪打成青醬。

3、煎幾個蝦仁和蘑菇備用。

4、鍋內放少量橄欖油，倒入青醬、加入少量的牛奶。

5、意麵下鍋調味，起鍋擺盤即可。（這個擺盤

美的

低卡的青醬意麵就做好啦，自己做青醬低脂低卡好健康，青醬的香氣和牛奶的濃郁，纏繞在一起，清爽又舒適的感覺。

【菠菜青醬雞胸肉意麵】

-食材以及調味料的準備：菠菜，小蔥，牛奶，速食雞胸肉，意麵，小米辣，乳酪，青芥末醬，香蒜粉，黑胡椒，橄欖油，鹽，百里香。

-烹飪製作步驟：

1、菠菜洗淨，焯水備用；小蔥洗淨，切成碎末。

2、一小部分小蔥綠碎末放入100g牛奶中，加入適量乳酪和青芥末醬，再加入適量香蒜粉、黑胡椒粉和鹽，和菠菜一起放入榨汁機中，榨成細膩的青醬。

3、一塊速食雞胸肉切成小塊，加入切碎的小米辣，適量香蒜粉、黑胡椒粉、鹽和剩餘的蔥末，放入鍋中，加入適量橄欖油，再加適量百里香葉增香，翻炒至香飄滿屋。

4、鍋中加水，加入1勺鹽，煮沸後放入意麵，煮10~15 分鐘，麵條煮好後撈起瀝乾水份備用。

5、將青醬倒入鍋中，大火燒至冒泡，倒入意麵，翻炒均勻收汁，關火，讓青醬均勻地包裹住意麵。

6、起鍋裝盤，可以盡情享用美味的菠菜青芥末青醬雞胸肉意麵啦。

這樣一道菠菜青芥末青醬雞胸肉意麵就做好啦，大口大口地吃超滿足，好吃到舔盤盤。