田園早餐三明治

三明治為什麼叫三明治

夏天早餐標配有很多系列，一定少不了三明治，簡單快手，而且顏值線上，營養全面可素可葷，今天就動手做一款田園系的，一看就會，可外帶作便當。

By 手作美食by晴天

【豆果美食官方認證達人】

用料

全麥吐司 3片

丘比沙拉醬 適量

黃瓜條 5條

西紅柿 1個

火腿片 5片

蛋清（煎蛋） 3個

玉米粒 1把

藍莓果醬 適量

做法步驟

1、主要食材之一：全麥吐司，沙拉醬，沙拉醬口味隨喜，兩種都好味，這次就用香甜口味

2、主要食材之二：自制藍莓果醬，西紅柿（需切片），黃瓜切條5片（切好比吐司稍短），煎蛋加了玉米粒，減脂期用的全蛋清，你也以用全蛋作煎蛋。

3、藍莓醬抹勻在一片吐司上，一片抹沙拉醬。

4、再把切好的黃瓜+煎蛋擺放在一片吐司上，另一片吐司上是西紅柿切片+煎蛋也擺放好。

5、再分別在2片吐司上煎蛋上擠上沙拉醬後，兩片作疊加疊整齊，最後拿一片吐司（第3片）蓋在上面，在家就直接可食。

6、作便當外帶出門，用食品紙包裹，方便乾淨，在吃的時候再切。

7、切開看看，不只看著就有食慾，也好吃。

三明治的食材配料可以放自己喜歡的，

喜歡吃肉可以煎一塊雞排放在裡面。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜！