黑豆和黑芝麻哪個吃了對身體更好？看看營養成分的對比就知道了！

黑豆和黑芝麻都是黑色系列的養生食物。平時大家提到他們的時候都是一起的，基本上注意到的都是他們的共同點，都是黑色的食物，裡面的營養成分的含量非常的充足。而且作為五穀雜糧深受養生愛好者的喜愛。現在很多商家都將黑豆和黑芝麻作為食品的賣點，其實它們在營養成分上還是有一定的區別的，那麼究竟黑豆和黑芝麻哪一個吃了會對人的身體更好一些呢？

黑豆

黑豆是一種植物大豆，蛋白質的含量高達36%，可以補充人體所需的蛋白質。黑豆中不飽和脂肪酸的含量也比較高，人體的吸收率可以達到95%以上，這種不飽和脂肪酸可以促進膽固醇的代謝，降低血脂，可以幫助我們預防心血管疾病。除此之外，黑豆中的纖維素的含量也非常高，特別是抗氧化物質花青素的含量也比較高，能夠促進我們腸道的蠕動，及時的幫我們排出體內的垃圾和毒素，對於減肥和愛美的女性來說也是一種不可多得的美食。

黑芝麻

其實黑芝麻的營養物質的含量一點也不比黑豆的，只是與黑豆的營養物質的成分有一定的區別。黑芝麻中維生素e的含量是所有植物中最高的，所以黑芝麻用來美容養顏是沒得說的。黑芝麻中含有鐵元素可以促進人體血紅蛋白的生成，起到補血益氣的作用。所以常常有人說，黑芝麻不管是對於男性和女性都非常好，女性吃了可以美容養顏，補血益氣，男性吃了可以補腎壯陽。另外黑芝麻中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以幫助我們分解和降低膽固醇，防止膽結石的生成。

其實小編覺得很難比較黑豆和黑芝麻哪個吃了對身體更好一些？因為他們有各自的優點，營養成分的含量不同導致它們產生的作用也會不同，所以大家要根據自身的需求來看。對於女性的話，小編建議大家多吃黑豆，因為像黑豆這種豆類的食物裡面有很多類黃酮的物質，可以幫助女性調節內分泌。有的雌激素偏低的，透過使用黑豆類的食物可以增加我們體內雌激素的分泌量；如果雌激素偏高，多吃黑豆類的食物，又可以幫我們抑制雌激素的分泌，可以達到雙向調節的作用。

對於老人的話，小編就建議大家多吃黑芝麻。主要就是黑芝麻中抗氧化的物質比較多，而且還有豐富的卵磷脂可以健腦益智，延年益壽，很多老年人常用的保健品種都是因為其中含有卵磷脂。多吃黑芝麻可以預防糖尿病和老年痴呆。還有黑芝麻中的鈣含量也比較高，老年人很容易得骨質疏鬆，透過黑芝麻來補鈣，也是不錯的選擇。