晨間的30分鐘是黃金時間

四點半起床對身體好嗎

如果你已經睡足了，睜開眼睛之後最好馬上進行“晨間學習”。最重要的當然還是先起床。躺在床上猶豫“是起來，還是再睡會兒”的話，是百分之百起不來的。“啊！該起床了！”一定要毫不猶豫地馬上起床。

我早晨一起床，立刻就閉著眼睛把自己扔到洗手間裡去。當然意識還在夢境與現實之間徘徊著，但不管怎麼說，也要在似夢非夢之間洗好。

洗頭的時候也許會因為衝到臉上的水或者還沒有完全消失的睏意，睜不開眼睛。但等到用毛巾擦頭髮的時候，意識已經在不知不覺間完全回到現實當中了。

接下來就坐在書桌旁翻開書，最適合在晨間學習的就是數學。

但不要解答一些需要艱深應用能力的難題，要以簡單容易的計算題為主。

這樣做上幾頁之後，頭腦就百分之百地清醒過來了，等大腦慢慢運轉起來之後，就開始學一些平常覺得困難的東西。

至於要學什麼科目，可以根據情況不同進行調節，我曾經一度因為覺得歷史難，就每天早晨讀歷史書，英語聽力分數不高的時候，就每天早晨做聽力模擬題，準備高考的時候主要是做一些語文方面的模擬考試題。神奇的是，無論是哪一科，只要是早晨學習， 那一科的成績就無一例外地會大幅提高。

起床以後、去學校之前，至少要進行30分鐘的“晨間學習” 不要把這個建議當成耳旁風，一定要切實地實踐一下。不要說什麼 “學30分鐘能學到什麼啊”、“還不如再睡一會兒”，希望大家按照我說的試試看。

如果你經常6點半起床後氣喘吁吁地跑到學校去，那從明天開始就6點起床吧。當然只有早睡才有可能做到。

我覺得，為了早晨能夠早起，哪怕是晚上10點上床休息也沒有什麼關係。拿我來說，11點之前就無條件地上床了。我記得，在臨近高考還有一個月的時候， 我反而把睡覺時間提前到了10點半。到了星期天的晚上，更是提前到了晚上9點。

我曾經看過各種各樣的研究結果，顯示了晨間學習的高效率，雖然我也可以引用其中的幾個資料，但我覺得以我的親身經歷來說 更有說服力。

早晨起來學習，效率高是一個方面，但更重要的是心態發生了變化。比別人早起學習讓我覺得滿足。在別人看不到的地 支早早努力，就好像在享受第一個登上山頂時撲面而來的清風一樣，讓我心情愉快。

哪怕只有30分鐘，早晨學習之後再去學校的人的一天必然是不同的。拋開甜美的夢鄉、勇敢地起床衝向洗手間的人是不會在課間 休息時和同學玩鬧、上課就打瞌睡的。晨間學習是過好每一天的第一步，希望大家一定要親身實踐一下。