高血壓早晨起床最危險！每天牢記六個字，輕鬆平穩降血壓

如果你早上起床出現頭暈眼花、噁心耳鳴的情況，要小心、你的血壓正在急速飆升，心腦血管已經受到損害！

警惕晨峰高血壓

一個人24小時的血壓是波動的，整體呈現兩峰一谷的規律！早上6點到10點，也就是大部分人起床的時間，血壓會呈現上升的趨勢；下午4點到6點，是第二個峰值，而晚上2點到3點則是血壓逐漸降低的時間段。

而高血壓患者本身的基礎血壓值就高於常人，再加上早晨血壓規律性的增長，就會出現晨峰高血壓的情況；

有研究表明，有晨峰現象者的無症狀腦卒中風險較無晨峰現象者顯著升高17%，卒中風險升高2。7倍！早晨血壓控制不穩更容易發生心絞痛、心肌梗死的情況，為高血壓患者敲響健康警鐘！

想要控制晨峰高血壓，記住六個字、遵循六原則，就要讓血壓穩穩地降下來！

六字原則穩定血壓

藥：

選擇長效製劑的降壓藥物或者調整服藥時間，達到24小時控制血壓平穩的目的，每天早上起床的時候，身體裡還有藥效留存，起到穩定血壓的作用。如果現在服用的是短效降壓藥，不要私自更換，必須詢問醫生後再決定是否更換。

停：

從早上睜開眼開始，不要急著起身，可以再躺2-3分鐘，等身體甦醒過來再慢慢起身，坐上1分鐘左右，再慢慢下床，小幅度的活動身體，給血管適應的時間，防止出現供血不足的情況。

喝：

經過一個晚上的消耗和蒸發，血液裡的水分減少讓血液變得非常粘稠，容易形成血栓；起床後喝下一杯溫熱的開水，稀釋血液，減少腦中風的風險。

排：

中老年人因為腸胃功能減弱，容易出現便秘的情況，日常生活中要多吃潤腸通便的食物，保證排便通暢。如果早上出現便秘，不要用力排便，容易讓血壓飆升、腦內小動脈破裂；可以藉助開塞露等，讓乾硬的糞便順利排出體外！

改：

改變晨練的時間，調整到下午或7、8點以後，早上太早的時候，氣溫比較低血管收縮、身體也還沒有完全甦醒，這個時候鍛鍊身體，會增加心血管疾病發生的風險！

禁：

很多男性，都習慣在早晨上廁所的時候抽一支菸，但菸葉中的尼古丁不僅會讓心率加快，還會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，讓小動脈收縮血壓飆升。所以早上不要抽菸，這樣才能穩定血壓、避開晨峰高血壓的危害！

從早上起床開始，高血壓患者就要牢記六字原則，從生活中的細節處著手，快速有效地平穩血壓，也不用過於小心，讓自己整個人都非常緊繃，保持愉悅輕鬆的心情、養成良好的生活習慣，就能遠離高血壓帶來的各種危害！

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