女生為減肚子贅肉，每天堅持200個仰臥起坐，1個月後看看腹部變化

溺水者上岸後仰臥按壓腹背部對嗎

女生為減肚子贅肉，每天堅持200個仰臥起坐，1個月後看看腹部變化

現在人們工作壓力越來越大，生活作息也越來越亂，平時吃飯也是外面的高熱量食物，很少會吃健康營養的飯菜，這也導致很多人不知不覺就長出了小肚子。

很多人本來身材並不胖，但是有了小肚子馬上身體就拉跨了，毫無美感。所以怎麼減去小肚子也成了女生非常關注的事情了。

其實最有效的方法就是我們熟知的仰臥起坐了，這是最簡單的卷腹動作，而且對地點要求很低，哪怕是在地上都能做。

喬安娜是西方的一個上班族，因為平日忙於工作，對身體照料很少，每天在外面吃油炸食品，現在她的肚子已經多了很多的贅肉，自己都看不下去了。

她透過上網查資料，決定透過做仰臥起坐來鍛鍊自己的身體，減去肚子的贅肉。仰臥起坐是比較簡單的動作，所以她給自己制定了每天200個的目標。

一個月過後，她的腹部也發生了巨大的變化，連她自己都不敢相信，

從對比圖看很明顯肚子小了一圈，然後贅肉都消失了很多，雖然還沒有好看的曲線，但是照這個樣子下去，也很快就會出現。

仰臥起坐非常簡單就能上手，和其他的動作不同的是，幾乎不用怎麼費力，而且腹部恢復能力很快，哪怕前一天很累，但是等第二天就恢復正常可以繼續正常鍛鍊。

一開始200個可能會很困難，可以選擇分組，根據每個人的情況不同，可以2-4組，一次完成50-100個。等到後面如果能一次做到200個的時候也可以適當加數量。

仰臥起坐要注意的是最好不要抱頭，因為抱頭會損傷脖子，而且手臂用力可能會影響腹部的鍛鍊效果，在運動的時候一定要保持腹部用力，當感覺痠痛的時候要適當休息不要急於求成。

同時下面的墊子一定要夠硬，如果太軟會導致重心不穩，消耗很多力量。

我們平時追星的時候都會羨慕他們的馬甲線和腹肌，其實這些都可以透過簡單地仰臥起坐來完成。

每一項運動都值得被尊重，關鍵是你對它實事求是，它也就會對你分外慷慨。只要自己能夠一直堅持，最後你會得到你想要的改變。

所以只要方向是對的就一定不要放棄，所有成功只有堅持一條路。

文/小王（圖片來源於網路，侵刪）